Teste de Metabolismo Faça Aqui o Seu e Emagreça Mais Rápido

Você já pensou em investir em um teste de metabolismo para emagrecer ou aumentar o desempenho nos exercícios?

Os testes de metabolismo estão amplamente disponíveis em academias de ginástica, universidades e algumas clínicas médicas, geralmente por uma taxa substancial. 

Antes que você invista, é importante entender como funciona um teste metabolismo e como os dados podem ser usados ​​para perder peso ou melhorar seu nível de condicionamento físico.

Neste artigo, explicaremos o que envolve o teste de metabolismo e como você pode usar seus resultados para emagrecer muito mais rápido.

Aproveite faça comigo seu teste de metabolismo online, para saber qual tipo é o seu.

Boa leitura

O que é Teste de Metabolismo?

Os testes de metabolismos medem a taxa na qual seu corpo queima calorias e usa o oxigênio durante o repouso ou durante diferentes atividades. 

Em outras palavras, os testes de metabolismo são feitos para analisar o seu perfil metabólico e com isso pode ajudá-lo a perder peso ou melhorar o seu desempenho atlético.

Seu metabolismo é responsável por quebrar as calorias que você consome e transformá-las na energia de que seu corpo precisa para funcionar.

Com base nessas informações, você pode decidir alterar sua atividade física ou hábitos alimentares, para queimar mais ou menos calorias diariamente.

Tipos de Teste Metabolismo

Existe 3 tipos de teste:

1. Taxa metabólica de repouso (RMR):  fornece informações sobre o número estimado de calorias que você queima quando seu corpo está em repouso. É possível utilizar as informações desse teste para fazer um cálculo mais preciso de quantas calorias você precisa consumir por dia para perder peso.
2. Volume máximo de oxigênio (V02 Max): também chamado de capacidade aeróbica, fornece informações sobre a capacidade do corpo de usar o oxigênio de maneira eficaz durante o exercício.
3. Teste de limiar de lactato: Usado principalmente para atletas, este teste fornece dados sobre a intensidade do exercício em que o ácido láctico começa a acumular no sangue.

Na maioria dos casos, os resultados desses 3 testes são reunidos em um programa e computador com a finalidade de serem usados para personalizar a perda de peso.

Os resultados fornecem informações sobre como está o seu metabolismo e nível de condicionamento físico no dia do teste.

Se o seu nível de atividade mudar, ou se sua aptidão física melhorar ou diminuir, os resultados do teste de metabolismo mudarão.

1. Taxa metabólica de repouso (RMR)

Este teste leva de 15 a 30 minutos.

O equipamento usado pode variar, e em algumas máquinas é usado um bocal no qual você respira. 

O teste mostra quantas calorias seu corpo queima quando você está em repouso. Desse modo, existem duas maneiras de medir isso. 

A primeira é medindo o calor corporal liberado durante um período de uma hora ou mais. Onde a pessoa fica dento de uma câmara grande, isolada e hermética. 

A segunda medida, que é mais amplamente utilizada, é usada um dispositivo que medi o volume de oxigênio que você inspira durante a respiração e os valores com o volume de dióxido de carbono que você expira em repouso. 

As informações são usadas fornecer uma taxa metabólica de repouso.

2. Volume máximo de oxigênio (V02 máx)

Esse tipo de teste de metabolismo é feito através da realização de uma atividade aeróbica, como caminhar ou correr em uma esteira.

Durante o teste você respirará usando uma máscara.

À medida que o teste avança, a velocidade e a inclinação da esteira começam a aumentar.

O tempo que leva para fazer este teste depende do seu condicionamento físico, ou seja, quanto tempo você consegue aguentar a fazer o exercício.

Os resultados de cada teste são analisados ​​por meio de fórmulas específicas. O profissional de saúde, usa os dados para estimar o número de calorias queimadas e oxigênio utilizado durante o exercício.

Portanto, o teste do volume máximo de oxigênio fornece informações sobre os diferentes níveis de intensidade de exercício em que seu corpo é submetido e como ele consegue usar o oxigênio e queima gordura.

3. Limiar de lactação

No teste do limiar de lactação, seu sangue será coletado em intervalos variáveis ​​durante uma atividade física aeróbica, ou seja, o exercício é feito na esteira ou bicicleta.

Este teste só deve ser feito em um ambiente médico.

O limiar de lactação mede a intensidade do exercício em que o ácido láctico começa a acumular no sangue.

Nesse momento, o corpo não consegue mais manter o rendimento durante o exercício e você vai ficar cansada e sentir dores na região muscular. 

Onde fazer o teste de metabolismo?

O teste de metabolismo era feito, somente, em hospitais e clinicas médicas.

Atualmente, esses testes tornaram-se mais disponível em muitas academias, centros de fitness, instalações de medicina esportiva e consultórios de nutricionistas.

Portanto, se você estiver interessado em fazer um teste de metabolismo converse com um médico, sobre como encontrar um centro de testes confiável em sua área.

O custo também pode variar, teste de metabolismo geralmente é caro. 

Sobretudo, cabe a você decidir quando e onde fazer um teste de metabolismo. Saber se o seu seguro cobre, já que os valores dos testes podem afetar o orçamento.

Quem deve considerar fazer um teste de metabolismo?

Qualquer pessoa interessada em aprender mais sobre seu próprio corpo e como ele funciona deve considerar fazer um teste de metabolismo. 

Se você é alguém que perdeu ou ganhou uma quantidade grande de peso recentemente ou está se sentindo mais cansado ou com mais fome do que o normal, você também pode considerar fazer esses testes. 

Se você deseja se tornar mais saudável e também emagrecer muito mais rápido, um teste de metabolismo pode fornecer informações valiosas.

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Instruções antes de fazer seu teste

Neste teste de metabolismo online você vai conferir os seus padrões metabólicos gerais ou tendências.

Para cada uma das perguntas a seguir, escolha uma das respostas (A, B ou C) que melhor se aplica a você.

Por favor, responda a todas as perguntas em termos de como você está agora, não como você costumava ser, gostaria de ser ou acha que deveria ser.

Você sempre pode fazer o teste novamente em qualquer momento no futuro, para ver se seu corpo a química mudou.

Teste metabólico online

1. Qual é a sua relação com o café?
A. Eu funciono muito bem com café.
B. Posso tomar ou não.
C. Eu não gosto de café me faz sentir rápido ou um pouco nauseado.

2. Ao acordar de manhã, você:
A. Não está com fome. Normalmente não tenho vontade de tomar café da manhã.
B. Tenho fome, mas não faminto.
C. Morrendo de fome! Eu amo o café da manhã.

3. Como você se sente ao comer antes de dormir?
A. Isso leva a uma noite de sono ruim.
B. Não faz diferença para mim.
C. Acho que me ajuda a dormir melhor.

4. Qual é a sua atitude geral em relação à comida?
A. Eu como para viver e às vezes esqueço de comer.
B. Eu gosto de comer e geralmente não pulo refeições.
C. Vivo para comer! A comida é uma grande parte da minha vida.

5. Como você se sente em relação ao sal?
A. Muitas vezes acho que as coisas são salgadas demais para o meu gosto.
B. Eu realmente não noto.
C. Às vezes eu anseio pelo sabor e sempre adiciono mais sal às minhas refeições.

6. Com que frequência você lancha?
A. Quase nunca. Três refeições por dia é o suficiente.
B. Ocasionalmente, se estou sentindo um pouco de fome.
C. Quase todos os dias, entre as refeições.

7. Alimentos ácidos e sabores, como por exemplo suco de limão, picles são:
A. Definitivamente, não é minha ideia de sabor para comer.
B. Ok; Eu posso comer ou não.
C. Delicioso. Às vezes eu anseio por eles.

8. Meu jantar ideal é:
A. Algo leve, como peito de frango grelhado e salada.
B. Eu realmente não tenho uma preferência.
C. Algo que é bastante forte e pesado.

Então, o que seus resultados dizem?

Se você marcou mais letra A: Seu tipo metabólico é Carboidrato. Você sente pouca fome, de modo geral, costumam ser pessoas magras e recorrem aos doces ao longo dia para levantar a energia.

Você pode se dar bem em dietas que contenham até 60% de carboidratos, 25% de proteína e 15% de gordura.

Se marcou mais letra B: Seu tipo metabólico é Misto. Você tem o apetite bem variável, apesar de gostarem muito de alimentos doces e ricos em carboidratos, costumam ter facilidade em controlar o peso.

Dietas mais equilibradas, compostas por cerca de 30% de proteínas, 50% de carboidratos e 20% de gordura, podem funcionar para você.

Se você marcou mais letra C: Seu tipo metabólico é Proteína. Você tem muito apetite e demora a se sentir satisfeitas e por isso costumam comer em excesso. É comum também preferirem alimentos bem salgados.

Dietas compostas 70% de proteínas e gorduras e 30% de carboidratos podem ser adequadas.

Recomendo o desafio 19 dias que oferece cardápios e receitas baseadas na dieta low carb, com alimentos ricos em proteína, gordura e pobre em carboidrato. Essa dieta é ideal para o seu tipo metabólico e vai te ajudar a perder peso com mais facilidade e rapidez.

Conclusão

O teste de metabolismo uma ferramenta valiosa que pode ajudá-lo a tomar decisões sobre os hábitos do seu dia a dia que podem está atrapalhando a sua perda de peso.

Certifique-se de usar uma instalação de teste confiável que pode fornecer resultados corretos.

Após ter feitos o teste de metabolismo online, a segunda etapa é trabalhar com um personal trainer ou nutricionista para criar uma rotina de exercícios e alimentação de acordo com o seu tipo de metabolismo e necessidades.

Você já conhecia o teste de metabolismo online? Pretende fazer? Comente abaixo!

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Forte abraço,
Mariana Larré, do Curva da Saúde.