Desvendando os Segredos da Cápsula para Emagrecer: Guia Completo para Conquistar Resultados Incríveis
Sumário
Descubra a cápsula para emagrecer que podem transformar a sua rotina.
Você está buscando uma maneira eficaz e segura de perder peso? Se sim, você veio ao lugar certo! Apresentamos as cápsulas emagrecedoras revolucionárias que têm conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo.
Combinando ingredientes naturais cuidadosamente selecionados, essas cápsulas são formuladas para ajudar você a atingir seus objetivos de perda de peso de forma rápida e sustentável.
Ao contrário de muitos produtos no mercado, essas cápsulas emagrecedoras são clinicamente testadas e comprovadas. Elas trabalham de diferentes maneiras para acelerar seu metabolismo, reduzir o apetite e queimar gordura.
Além disso, também fornecem nutrientes essenciais para manter seu corpo saudável durante todo o processo de perda de peso.
Não perca mais tempo com dietas restritivas e exercícios intensos! Experimente as cápsulas emagrecedoras que podem transformar sua rotina e ajudar você a alcançar o corpo dos seus sonhos. Diga adeus às frustrações e comece a desfrutar de uma vida mais confiante e saudável hoje mesmo!
Introdução às cápsulas para emagrecer
Quando você examina uma cápsula para emagrecer na maioria dos casos, o seu ingrediente ativo consiste em uma ou mais das três substâncias seguintes:
- Substâncias diuréticas
- Fibras artificiais
- Substâncias semelhantes à cafeína
Estas três substâncias parecem ser capazes de ajudar na perda de peso.
Mas será que este é realmente o caso?
Vejamos cada um deles:
Comprimidos diuréticos para emagrecer
A maioria das cápsulas de emagrecimento contém ingredientes diuréticos. Pois, trata-se de extratos naturais de plantas como urtiga, salsa, aipo, zimbro, folhas de bétula e/ou dente-de-leão.
Especiarias e ervas também costumam fazer parte da mistura. Esses ingredientes reduzem a retenção de água no corpo, o que leva você a ir ao banheiro com mais frequência.
Emagreça Rápido.Clique aquiCápsula para emagrecer à base de fibras
As cápsulas para emagrecer geralmente contém fibras. As fibras têm a característica de inchar quando absorvem água do estômago.
O resultado é que você fica saciado mais rápido e para de comer mais cedo. Como a fibra não contém calorias, você não precisa se preocupar com isso.
Cápsula para emagrecer à base de substâncias semelhantes à cafeína
Muitas cápsulas de emagrecimento contêm cafeína ou, em qualquer caso, substâncias semelhantes à cafeína.
O consumo dessas substâncias aumenta um pouco o metabolismo e aumenta levemente a frequência cardíaca. Além disso, a cafeína dá um impulso, assim como uma xícara de café normal faria.
Certamente, isso tem impacto na queima do excesso de gordura, mas o efeito dura muito pouco. Para obter o mesmo efeito da próxima vez, terá de aumentar constantemente a quantidade de substância ativa absorvida porque o seu corpo vai se acostumar.
O problema é que quanto mais você aumenta a dose, mais efeitos colaterais aparecerão. Na verdade, existem vários efeitos colaterais significativos associados ao consumo de cafeína e substâncias semelhantes à cafeína.
7 cápsulas para emagrecer com eficácia comprovada
Comecemos pelas cápsulas e suplementos emagrecedores cuja eficácia está comprovada. Por “comprovado” não quero dizer necessariamente comprovado de forma definitiva: os estudos sobre cápsulas de emagrecimento são frequentemente em pequena escala e alguns são patrocinados.
Em todos os casos, há indícios de sua eficácia na perda de peso, como na aceleração do metabolismo.
Nº 1: ácidos graxos ômega-3
Ao contrário dos ácidos graxos trans, os ácidos graxos ômega-3 são muito bons para a saúde.
Existem diferentes espécies de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3. Se a sua saúde é importante para você, não reduza a ingestão de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), ácidos graxos ativos, são particularmente benéficos para a saúde.
Esses ácidos graxos ativos reduzem os níveis de cortisol (estresse), estimulam a queima de gordura e reduzem o apetite.
Além disso os ácidos graxos ômega-3 são encontrados naturalmente no salmão, cavala, arenque e atum.
Para aproveitar os benefícios dos ácidos graxos ômega-3, recomendo que você coma peixes gordurosos pelo menos duas vezes por semana. Se você não gosta de peixes oleosos, considere tomar um suplemento como o óleo de kill.
Para colher o máximo de benefícios dos suplementos de ômega-3, é importante que você escolha suplementos que contenham pelo menos 50% de EPA e DHA.
Como funcionam os ômega-3?
Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel crucial no funcionamento do cérebro e da retina.
Vários estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito protetor contra diferentes tipos de doenças, como câncer de mama, depressão, TDAH e diversas doenças inflamatórias crônicas.
O que isso tem a ver com perda de peso?
Os ômega-3 podem ajudar na perda de peso de diversas maneiras, por exemplo, reduzindo a fome e o apetite. Isso pode ser especialmente útil se você estiver em uma dieta rigorosa e estiver com fome.
Os ômega-3 também podem ajudar na perda de peso através do aumento temporário do metabolismo.
A pesquisa sugere que o consumo de ômega-3 também pode aumentar o número de calorias e a quantidade de gordura queimada durante o exercício.
Efeitos na perda de peso
Um estudo em pequena escala examinou o efeito do óleo de peixe em adultos jovens saudáveis. Os indivíduos receberam 6g de óleo de peixe diariamente durante 12 semanas. Ao final do estudo, o metabolismo dos participantes aumentou quase 4%.
Resultados semelhantes foram observados em outro estudo. Foi solicitado às mulheres idosas que tomassem 12g de óleo de peixe por dia durante 3 meses. Ao final do estudo, seu metabolismo aumentou cerca de 14%, o que corresponde a um gasto de 187 calorias por dia.
Além disso, os suplementos de óleo de peixe são particularmente eficazes em combinação com atividade física.
Num estudo, mulheres que tomaram 3g de óleo de peixe diariamente durante 3 meses queimaram até 27% mais gordura quando eram fisicamente ativas.
Outros estudos, porém, revelaram que o ômega-3 não tem influência na fonte de energia (carboidratos ou gorduras) utilizada durante o exercício. Portanto, são necessárias mais pesquisas antes que conclusões sólidas possam ser tiradas.
Possíveis efeitos colaterais
O óleo de peixe, rico em ácidos graxos ômega-3, é considerado seguro. Os estudos mais recentes utilizaram doses diárias de 300 a 3.000mg.
O consumo de óleo de peixe é considerado seguro pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, se a dosagem diária não exceder 3.000mg por dia.
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), o equivalente europeu da FDA, no entanto, considera que uma ingestão diária de suplemento não superior a 5.000mg é segura.
No entanto, tenha cuidado com o tipo de suplemento de óleo de peixe que você toma. Alguns suplementos são ricos em vitamina A, que em grandes quantidades pode ser prejudicial para crianças e mulheres grávidas.
Onde comprar?
As cápsulas de ômega-3 estão à venda em farmácias, mas também podem ser facilmente encomendadas online.
Preço médio
O preço do ómega-3 varia entre os R$30 a R$200, dependendo da marca que compra.
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nº2: Extrato de chá verde
O chá verde é feito a partir das folhas da planta do chá Camellia sinensis. É rico em substâncias bioativas como flavonóides (antioxidantes) e catequinas.
As cápsulas de emagrecimento geralmente contém extrato de chá verde, porque vários estudos demonstraram que o principal antioxidante do chá verde, o galato de epigalocatequina (EGCG), pode promover a queima de gordura.
Vários estudos demonstraram que o extrato de chá verde estimula a queima de gordura e pode levar à perda de gordura, principalmente na região abdominal.
Pode até diminuir o apetite. Lembre-se de que o extrato de chá verde só o ajudará realmente a perder peso se você seguir uma dieta balanceada e dedicar algum tempo à prática de exercícios.
Como funciona o extrato de chá verde?
Para ser queimada, a gordura deve primeiro ser decomposta na célula adiposa e transportada pelo sangue. As substâncias ativas encontradas no chá verde podem facilitar esse processo, estimulando os efeitos de certos hormônios queimadores de gordura.
O principal antioxidante do extrato de chá verde, EGCG, pode ajudar a inibir uma enzima que decompõe a norepinefrina. Quando esta enzima é inibida, a quantidade de norepinefrina aumenta. Este hormônio sinaliza às células adiposas para quebrar a gordura.
Portanto, aumentar a quantidade de norepinefrina intensifica o sinal enviado às células adiposas e leva à quebra de mais gorduras. Essa gordura chega à corrente sanguínea onde pode servir como fonte de energia para as células que dela necessitam, como as células musculares.
Efeitos na perda de peso
Em um estudo, 12 homens saudáveis foram submetidos a 30 minutos de exercício físico. O grupo de homens que tomou extrato de chá verde queimou 17% mais gordura do que os homens que não tomaram o suplemento. Este resultado sugere que o chá verde pode estimular a queima de gordura.
De acordo com outro estudo de 2 meses mostrou que o chá verde aumentou a perda de gordura, tanto durante o exercício quanto durante o repouso.
Embora a maioria dos estudos sejam de muito curto prazo (1 a 3 dias), também há evidências de que o efeito de aumento do metabolismo do extrato de chá verde continua a longo prazo.
Após três meses de estudo com 60 participantes obesos, o grupo que tomou extrato de chá verde perdeu 3,3 kg e queimou 180 calorias a mais por dia. Outros estudos são mais cautelosos quanto aos efeitos do chá verde no aumento do metabolismo. Isto sugere que o efeito do extrato de chá verde pode variar entre os indivíduos.
Possíveis efeitos colaterais
O extrato de chá verde é geralmente bem tolerado e considerado seguro. Contém cafeína e pode causar sintomas em pessoas sensíveis a ela.
Onde comprar?
Os suplementos de extrato de chá verde são vendidos em farmácias, mas também podem ser facilmente encomendados online.
Preço médio
O preço do extrato de chá verde pode variar entre R$20 a R$100, dependendo da marca que comprar.
Emagreça Rápido.Clique aquinº3: Glucomanano
Glucomanano é uma fibra solúvel em água encontrada em uma planta chamada konjac.
Absorvente e viscoso, o glucomanano tem baixo teor de calorias e nutrientes. Incha no estômago e proporciona sensação de saciedade, o que reduz a quantidade de alimento ingerido.
Usado como cápsula de emagrecimento, o glucomanano (como parte de uma dieta balanceada) pode ajudar a perder peso. Também pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, colesterol no sangue e triglicerídeos e é muito eficaz contra a constipação.
No entanto, não espere que o glucomanano derreta sua gordura se você mantiver uma dieta pobre.
Como funciona o glucomanano?
O que torna o glucomanano tão único é a quantidade de água que pode absorver para formar um gel.
Ele absorve tanto líquido que se você colocar uma cápsula de glucomanano em um pequeno copo de água, todo o conteúdo se transformará em uma substância gelatinosa e xaroposa.
Efeitos na perda de peso
Foi demonstrado que o glucomanano melhora o açúcar no sangue e reduz os níveis de colesterol.
Uma fibra poderosa, é também um remédio muito eficaz para a constipação. Alguns estudos mostram também que seu uso, aliado a uma alimentação balanceada, pode promover a perda de peso.
Três estudos em humanos demonstraram que o glucomanano, combinado com uma dieta equilibrada, pode ajudar a perder entre 3,6 e 4,5 kg em 5 semanas.
Possíveis efeitos colaterais
Tomar glucomanano como cápsula de emagrecimento pode causar inchaço, flatulência e fezes moles.
É imprescindível tomar glucomanano cerca de meia hora antes das refeições, acompanhado de um copo de água.
Onde comprar?
Estas cápsulas de emagrecimento são vendidas em farmácias, mas também podem ser facilmente encomendadas online.
Preço médio
O preço das cápsulas de glucomanano varia entre R$30 a R$100, dependendo da marca que compra.
nº4: Extrato de café verde
O extrato de café verde vem de grãos de café não torrados. Além da cafeína, os grãos de café contêm ácido clorogênico (5-ACQ) e antioxidantes.
Acredita-se que essas duas substâncias sejam capazes de promover a perda de peso porque estimulam o processo de queima de gordura e aumentam o metabolismo.
A torrefação dos grãos de café reduz o teor de ácido clorogênico. Os grãos de café crus são, portanto, mais benéficos. Portanto, os grãos de café verdes são, na verdade, grãos de café normais que não foram torrados e processados.
O ácido clorogênico não é encontrado apenas nos grãos de café. Também é encontrado em batatas, pêssegos, peras, maçãs, morangos, mirtilos, etc.
Como funciona o extrato de café verde?
O principal efeito do ácido clorogênico é reduzir a pressão arterial. Descobriu-se também que o consumo regular de alimentos que contêm ácido clorogênico reduz o risco de cálculos biliares quando a ingestão diária é alta o suficiente.
O consumo prolongado pode reduzir a absorção de glicose no intestino. Isso pode potencialmente levar à perda de peso. A cafeína encontrada nos grãos de café verde pode aumentar a queima de gordura.
Efeitos na perda de peso
Há evidências de que o extrato de café verde pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e melhorar a pressão arterial. Antioxidante, combate os radicais livres e ajuda a evitar danos celulares.
É possível que possa promover a perda de peso, mas (ainda) não há evidências sólidas nesse sentido.
Vários estudos em humanos demonstraram que o extrato de grão de café verde pode ajudar na perda de peso, mas os resultados não são espetaculares.
Como parte de um estudo de revisão, os participantes que tomaram uma cápsula de emagrecimento com extrato de café verde perderam até 2,5 kg a mais do que o grupo placebo.
Possíveis efeitos colaterais
O extrato de café verde pode causar os mesmos efeitos colaterais que a cafeína. O ácido clorogênico também pode causar diarreia e algumas pessoas podem ser alérgicas aos grãos de café verdes.
Onde comprar?
Estas cápsulas de emagrecimento são vendidas em farmácias, mas também podem ser facilmente encomendadas online.
Preço médio
O preço do extrato de chá de café verde varia entre R$30 a R$100, dependendo da marca que você compra.
nº5 : Orlistat (sob as marcas Xenical ou Alli)
Orlistat é um medicamento comercializado na maioria dos países. Está disponível sem receita médica nos Estados Unidos e no Reino Unido.
Possui propriedades anti-hipertensivas leves, mas seu principal efeito é reduzir a quantidade de gordura digerida no intestino.
Em média, estudos sugerem que o Orlistat pode ajudar as pessoas a perderem cerca de 5 a 10% do seu peso inicial ao longo de um período de 6 a 12 meses. Além disso, costuma haver uma ligeira melhora na pressão arterial.
Orlistat é uma cápsula de emagrecimento eficaz. Mas para obter resultados reais, sua ingestão deve ser combinada com dieta e exercícios.
Como funciona o orlistate?
Esta cápsula de emagrecimento funciona retardando a degradação das gorduras no intestino. O corpo, portanto, metaboliza menos calorias dos lipídios (1 g de lipídios fornece 9 kcal).
Efeitos na perda de peso
Estudos clínicos demonstraram que o orlistat causa, de facto, uma perda de peso modesta, desde que seja tomado durante um período de tempo. Impede a absorção de aproximadamente 25% dos lipídios dos alimentos.
Um estudo de revisão reunindo 11 estudos mostrou que tomar orlistat leva à perda de peso de até 2,7 kg a mais em comparação com um placebo.
Também foi descoberto que o orlistat causa uma ligeira redução na pressão arterial e pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 37%.
Possíveis efeitos colaterais
Este medicamento pode causar efeitos colaterais no sistema digestivo, incluindo gases e fezes moles frequentes. Também pode contribuir para a deficiência de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.
Para minimizar os efeitos colaterais, é recomendado seguir uma dieta com baixo teor de gordura durante o uso do orlistat.
Onde comprar?
O orlistat está disponível em farmácias e requer receita médica.
Preço médio
O preço pode variar de R$40 a R$200, aproximadamente, em farmácias e drogarias.
nº6: Meratrim
Muitos medicamentos e suplementos usados para perda de peso são frequentemente descobertos por acaso. Este foi particularmente o caso de Meratrim. Que é uma combinação de dois extratos vegetais capazes de modificar o metabolismo.
O ingrediente principal é a planta Sphaeranthus indicus. A flor desta planta tem sido usada na medicina tradicional indiana há séculos. O segundo ingrediente é o mangostão (Garcinia mangostana).
É uma planta bastante versátil, da mesma família da Garcinia cambogia. O interior da fruta costuma ser consumido, enquanto sua casca pode ser seca para formar uma tintura vermelha.
Sua casca é utilizada no tratamento da disenteria (forma grave de diarreia). Meratrim combina os extratos destas duas plantas naturais numa proporção de 3:1.
Como funciona o Meratrim?
Meratrim impediria a multiplicação de células de gordura.
Diz-se também que Meratrim ajuda as células de gordura a queimar a gordura armazenada e a reduzir a quantidade de gordura que as células de gordura absorvem do sangue. Lembre-se de que esses testes são realizados em um tubo de ensaio.
O que acontece no corpo humano costuma ser completamente diferente do que acontece em células isoladas.
Efeitos na perda de peso
Até agora, poucas pesquisas foram realizadas sobre Meratrim. De acordo com um estudo, um total de 100 participantes obesos (23 homens e 77 mulheres) foram submetidos a uma dieta rigorosa de 2.000 calorias, complementada com Meratrim ou um placebo.
Após 2 meses, o grupo Meratrim havia perdido 5,2 kg de peso corporal e quase 12 cm de circunferência da cintura. Os participantes também observaram uma redução nos níveis de açúcar no sangue, colesterol e triglicerídeos.
O grupo placebo perdeu 1,5 kg de peso corporal e 6 cm de circunferência da cintura. Em resumo, o grupo Meratrim perdeu 3,5 vezes mais peso corporal e 2 vezes mais gordura abdominal do que o grupo placebo.
São resultados impressionantes, mas a má notícia é que a pesquisa foi patrocinada pela InterHealth, empresa que produz e vende Meratrim.
Obviamente, isso não quer dizer que este estudo não tenha valor, mas é importante ter isso em mente. Sabemos que patrocinar pesquisas pode influenciar nos resultados.
Possíveis efeitos colaterais
Não houve efeitos colaterais observados no estudo. Os participantes do estudo tomaram 800 mg de Meratrim por dia.
Onde comprar?
Esta cápsula de emagrecimento pode ser encomendada online.
Preço médio
O preço do Meratrim pode variar entre R$60 a R$200, dependendo da marca que você comprar.
nº7: Sinéfrina (Citrus Aurantium)
Na virada do século, a maioria das pílulas dietéticas consistia em uma combinação de cafeína e efedrina.
Embora ainda não tenha sido banida, a efedrina era um produto extremamente popular para perder peso. Pois estimula a queima de gordura. Porém também apresenta efeitos colaterais prejudiciais (pressão alta e arritmia cardíaca, entre outros).
A sinefrina é semelhante à efedrina, mas menos potente. Esta substância é encontrada nas laranjas em concentrações muito baixas. É extraído de laranjas verdes por meio de um processo de secagem.
Além disso a sinefrina parece ser eficaz para perda de peso, mas são necessárias mais pesquisas. Além disso, esta cápsula de emagrecimento pode ter efeitos colaterais, é necessária cautela. Consulte o seu médico se quiser tomar sinefrina.
Como funciona a sinefrina?
A sinefrina aumenta a energia, reduz o apetite e pode aumentar o metabolismo temporariamente.
Efeitos na perda de peso
Poucos estudos foram realizados sobre sinefrina. Porém foi demonstrado que a efedrina ajuda na perda de peso.
Assim como a efedrina, a sinefrina aumenta o gasto energético em repouso. Um estudo mostrou que a sinefrina tem influência no metabolismo de repouso, na pressão arterial e na frequência cardíaca. Mudanças de humor também foram observadas entre os participantes.
Portanto a sinefrina, especialmente quando combinada com naringina e hesperidina (bioflavonóides), é eficaz como cápsula para emagrecer.
Possíveis efeitos colaterais
Assim como a efedrina, a sinefrina pode ter efeitos colaterais graves associados a problemas cardíacos. Também pode ser viciante.
Onde comprar?
Vale ressaltar que a venda da sinefrina é proibida no Brasil como suplemento alimentar pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) devido aos seus potenciais riscos à saúde.
Apesar dessa proibição, alguns produtos que contêm sinefrina podem ser encontrados no mercado. Os preços desses produtos podem variar dependendo de vários fatores, incluindo a marca, a concentração de sinefrina, a quantidade de cápsulas ou comprimidos por embalagem e o local de compra.
6 cápsulas de emagrecimento com eficácia não comprovada
Nº 1: Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
O ácido linoléico conjugado é um ácido graxo ômega-6 encontrado naturalmente na carne bovina e em laticínios.
O CLA é comercializado como um suplemento de musculação. Segundo seus fabricantes, essa substância pode reduzir a perda de massa muscular e promover a queima de gordura.
Em camundongos, foi encontrada uma correlação entre o CLA e a prevenção do câncer. O CLA também parece ajudar na prevenção e tratamento do diabetes tipo 2.
Como funciona o ALC?
O CLA pode diminuir o apetite, aumentar o metabolismo e estimular a quebra da gordura corporal.
Efeitos na perda de peso
Alguns estudos em humanos encontraram melhora significativa na perda de peso, enquanto outros não mostraram diferença.
Um artigo de revisão que reúne 18 estudos diferentes mostra que o CLA pode ajudar ligeiramente na perda de peso. Foi observada uma perda média de peso de aproximadamente 0,1 kg por semana durante os primeiros 6 meses.
Outro estudo confirma que o CLA causa perda de peso modesta: aproximadamente 1,3 kg a mais que um placebo. Os efeitos na perda de peso são, portanto, modestos.
Possíveis efeitos colaterais
ALC é considerado seguro. Nas doses recomendadas, não há efeitos colaterais conhecidos. O CLA pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer. Nos estudos, a dosagem foi de 3 a 3,5 g de CLA por dia.
Onde comprar?
Estas cápsulas de emagrecimento são vendidas em farmácias, mas também podem ser facilmente encomendadas online.
Preço médio
O preço do ALC varia entre os 7 e os 40 euros, dependendo da marca que compra.
Conclusão
Alguns estudos encontraram uma ligação entre o CLA e a perda de peso, enquanto outros não encontraram diferença.
Usar o CLA como cápsula de emagrecimento não faz mal, mas não espere milagres.
Além disso, os resultados podem variar dependendo da fonte. Evite versões sintéticas frequentemente encontradas em suplementos.
nº2: L-carnitina
Afirma-se frequentemente que os produtos que contêm carnitina podem aumentar o metabolismo e melhorar o desempenho.
A carnitina é produzida no fígado e nos rins por dois aminoácidos: lisina e metionina. A carnitina é armazenada nos músculos esqueléticos, no cérebro e no coração. Nos homens, a carnitina também é encontrada no sêmen.
Como funciona a carnitina?
A carnitina desempenha um papel no metabolismo das gorduras, pois é responsável pelo transporte das gorduras para as mitocôndrias, onde podem ser queimadas para fornecer energia.
Uma vez que a carnitina promove o transporte de ácidos gordos para as células para combustão, pode-se pensar que uma concentração mais elevada de carnitina pode ajudar a estimular a queima de gordura.
Efeitos na perda de peso
A carnitina é frequentemente considerada uma forma de perder quilos extras e perder peso rapidamente. Alguns estudos demonstraram que a L-carnitina, combinada com uma dieta equilibrada e atividade física, pode ajudar na perda de peso.
Os efeitos na perda de peso podem variar, entretanto, já que diferentes estudos produziram resultados mistos.
Num estudo, 38 mulheres foram divididas em dois grupos. Um grupo recebeu suplemento de carnitina, enquanto o outro grupo recebeu placebo. Ambos os grupos realizaram oito sessões de exercícios por semana durante oito semanas.
Os pesquisadores não encontraram diferença na perda de peso entre os dois grupos. De referir que cinco dos participantes que tomaram carnitina adoeceram ou sofreram de diarreia.
Outro estudo analisou o efeito da l-carnitina na queima de gordura. Os participantes receberam carnitina ou placebo e foram submetidos a uma sessão de ciclismo de 90 minutos durante 4 semanas. Ao final do estudo, não foram observadas diferenças entre os grupos.
De acordo com um estudo com fisiculturistas do sexo masculino, a carnitina não teve efeito no peso corporal e na massa gorda. Esses fisiculturistas tomaram 1g de carnitina por dia durante 60 dias.
Possíveis efeitos colaterais
Uma dose de 2 g de carnitina é segura para a maioria das pessoas. Algumas pessoas sentem náuseas ou diarreia. A carnitina não é conhecida por ter quaisquer efeitos colaterais prejudiciais.
Emagreça Rápido.Clique aquinº3: Extrato de Garcinia Cambogia / AHC (ácido hidroxicítrico)
Garcinia Cambogia só alcançou notoriedade internacional como cápsula emagrecedora quando foi recomendada pelo Dr.
Oz é um conhecido médico americano, regularmente apresentado como convidado especial no set de Oprah Winfrey.
Garcinia Cambogia é uma pequena fruta verde com formato de abóbora.
Todo o interesse está voltado para a casca da fruta, que contém ácido hidroxicítrico (HCA).
Este é o princípio ativo do extrato de Garcinia Cambogia, comercializado como cápsula emagrecedora.
Como funciona a Garcínia Cambogia?
Em quantidades suficientes, o AHC bloqueia uma enzima essencial para a síntese de ácidos graxos, chamada citrato liase, evitando assim o armazenamento de gordura no corpo.
Também pode aumentar a quantidade de serotonina no cérebro, o que pode levar à diminuição do apetite.
Efeitos na perda de peso
Um estudo realizado com 130 participantes, porém, mostra resultados menos espetaculares. Um grupo tomou uma pílula de Garcinia Cambogia e outro recebeu um placebo. Ao final do estudo, não houve diferença de peso ou massa gorda entre os dois grupos.
Um estudo de revisão que reuniu 12 estudos sobre Garcinia Cambogia mostrou que tomar o suplemento durante um certo número de semanas levou a uma perda de peso de 0,9 kg.
Possíveis efeitos colaterais
Garcinia Cambogia é considerada segura. Nas doses recomendadas, não são conhecidos efeitos colaterais.
nº4 : Hydroxycut
A grande maioria das pílulas dietéticas e suplementos que alegam promover a perda de peso contém cafeína.
Isso ocorre porque a cafeína tem um efeito positivo no metabolismo.
Hydroxycut é composto por diversas substâncias que estimulam a perda de peso, mas quase todas são muito ricas em cafeína, assim como o extrato de Coleus forskohlii, a forscolina e o extrato de café verde.
Como funciona o Hydroxycut?
Ele contém vários ingredientes que promovem a perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de ervas.
A cafeína causa um aumento temporário na taxa metabólica basal, o que faz com que seu corpo queime mais calorias em repouso. Além disso, a cafeína também diminui a sonolência, tornando a pessoa mais inclinada a permanecer ativa.
Efeitos na perda de peso
Os suplementos Hydroxycut têm a reputação de atuar como queimadores de gordura. O fato do Hydroxycut não possuir referências levanta muitas questões. Após extensa pesquisa, encontrei um estudo no qual foram avaliados os efeitos do suplemento Weighlevel.
Weighlevel contém os principais ingredientes do Hydroxycut.
De acordo com um estudo os participantes foram convidados a comer 3 vezes ao dia e tomar uma cápsula de emagrecimento 30 minutos antes de cada refeição durante 12 semanas. No final do estudo, o IMC dos 60 participantes que completaram o estudo diminuiu em média de 28 para 24.
No entanto, como o estudo não utilizou nenhum grupo placebo, não sabemos se a perda de peso é atribuível à cápsula de emagrecimento ou se é simplesmente devida a uma dieta melhor.
Possíveis efeitos colaterais
Se você é sensível à cafeína, esta cápsula de emagrecimento não é para você. Pode causar efeitos colaterais como náuseas, ansiedade, tremores, diarreia e irritabilidade.
Também é possível desenvolver dependência de cafeína ao longo do tempo. Aumentar a dosagem para obter os mesmos efeitos pode causar vários efeitos colaterais desagradáveis, incluindo nervosismo, insônia, palpitações e dificuldade de coordenação.
nº5: Cetona de Framboesa
A cetona de framboesa é um composto encontrado nas framboesas que confere à fruta seu aroma e cheiro característicos. Também é encontrado em cranberries e amoras.
Utilizado como aromatizante natural, é um dos aromatizantes naturais mais caros disponíveis porque as framboesas só contêm esta substância em baixas concentrações. Uma versão sintética de cetonas de framboesa é vendida como suplemento para perda de peso.
Como funciona a cetona de framboesa?
Nas células de gordura isoladas de ratos, as cetonas de framboesa aumentaram a degradação da gordura e os níveis de um hormônio chamado adiponectina, que se acredita estar ligado à perda de peso.
Efeitos na perda de peso
Não há evidências de que as cetonas de framboesa causem perda de peso em humanos. Apenas um estudo realizado em ratos mostrou que eles podem promover a perda de peso. No entanto, estes ratos receberam doses elevadas.
Possíveis efeitos colaterais
Se você quisesse imitar o estudo realizado em ratos, seria necessário ingerir pelo menos 12g dessa substância por dia.
Não espere que isso acabe bem. Foi demonstrado que o consumo excessivo de cetonas de framboesa aumenta a temperatura corporal, a pressão arterial e a frequência cardíaca.
nº6: Forskolina
Encontrada em diversas partes do mundo, esta planta é utilizada na medicina tradicional para o tratamento de doenças cardíacas, problemas digestivos e até ressacas. Acredita-se que a Forskolin seja eficaz para perda de peso.
Como funciona a forscolina?
Estudos em ratos demonstraram que a forscolina estimula a liberação de reservas de gordura das células adiposas. No entanto, este efeito não leva necessariamente à perda de peso.
Efeitos na perda de peso
De acordo com um estudo com 30 homens com excesso de peso, a forscolina levou a uma redução na gordura corporal, mas nenhuma alteração no peso corporal.
Em outro estudo de forscolina realizado em 23 mulheres, nenhuma perda de gordura foi observada.
No entanto, há algumas advertências importantes a ter em conta: Primeiro, a forscolina só provoca perda de gordura se já estiver com défice calórico, ou seja, ingere menos calorias do que gasta diariamente.
Em segundo lugar, a maioria dos estudos sobre forscolina que mostraram resultados positivos foram realizados em animais. Estudos em humanos mostram resultados mistos. Melhores resultados foram observados em homens obesos do que em mulheres.
Possíveis efeitos colaterais
Forskolin é considerado seguro. Nas doses recomendadas, não são conhecidos efeitos colaterais.
Conclusão: Incorporar a cápsula para emagrecer na sua rotina
Você deve estar ciente de que nenhuma cápsula para emagrecer fará sua gordura desaparecer por mágica. Contanto que você leve um estilo de vida pobre e mal se mova, você não perderá peso.
O simples facto de tomar uma cápsula para emagrecer nunca poderá compensar um estilo de vida pobre.
Portanto, uma cápsula para emagrecer deve ser considerada um bônus (e não um substituto), assim como os suplementos. Ela só será eficaz quando combinada com uma dieta saudável e exercício regular. Somente nessas condições você pode perder peso e manter o peso ideal.
Em vez de procurar a dieta “ideal”, é melhor optar por um programa que se adapte a si e que possa seguir, dia após dia.
Entre as dietas comprovadas e fáceis de seguir: a dieta de 21 dias, pois possui uma variedade de alimentos e receitas que facilita a adaptação às necessidades pessoais e a incorporação de uma boa variedade de alimentos.
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