Emagrecer Rápido em Uma Semana Sem Passar Fome

Essas quatro etapas fáceis ajudarão você a emagrecer rápido 1,5 kg em apenas uma semana, sem sucumbir a uma dieta restrita só com saladas.

Obviamente, muito disso será o peso da água, qualquer plano de dieta que diga que pode ajudá-la a perder muitos quilos de gordura corporal em uma semana está mentindo ou é totalmente irresponsável.

Mas se tudo o que você procura é uma solução rápida por um ou dois dias para se sentir melhor no verão. Ou se apenas deseja iniciar uma jornada de perda de peso saudável, essas quatro etapas fáceis de seguir serão úteis.

Daniela, sofria com gordura na barriga e no quadril. Não aguentava mais os comentários maldosos que ouvia no trabalho. Mas tudo mudou com a Dieta de 21 dias. Maria perdeu 18kg, sem contar calorias e sem ter que fazer exercícios chatos e monótonos.

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Limite o consumo de açúcar para emagrecer rápido

Diminuir o açúcar diário pode parecer uma simples dica, mas acredite não é. É um excelente método para emagrecer rápido. Possui muitos benefícios, porém, para muitos diminuir o açúcar é uma tarefa difícil. E logo mais vou mostrar dicas simples que vão facilitar a diminuição do açúcar.

Em primeiro lugar você deve limitar o consumo de bebidas açucaradas e também comidas em geral, que possuem muito açúcar. Como por exemplo: Sucos de frutas, refrigerante, café com açúcar, chá com açúcar, etc.

Porque muitas das vezes não percebemos que essas comidas e bebidas são muito calóricas. Coisas que parecem ser inofensivas tem muito açúcar embutido.

Em consequência disso o açúcar em excesso faz com que ocorra um aumento de insulina criando um acúmulo de gordura na região da barriga.

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Veja mais sobre os malefícios do açúcar em excesso

Devemos aprender o quão prejudicial é o açúcar para o nosso corpo. O primeiro deles é a obesidade, não é novidade para ninguém que açúcar demais engorda. Por ser um ingrediente rico em calorias, toda essa energia é transformada em gordura que se acumula no corpo.

O açúcar excessivo provoca também, diabetes tipo 2 ,gordura no fígado e doenças cardiovasculares. ou seja não exagere no açúcar para evitar essas doenças no futuro. No entanto isso não significa que você não possa consumir de vez enquanto. Por que eu sei como é difícil deixar de comer doces.

Se você quer tirar toda essa gordura acumulada, veja abaixo dicas de como diminuir o açúcar.

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Como diminuir o açúcar para emagrecer mais rápido

Duas formas simples e eficazes de diminuir o consumo de açúcar consistem em não adicionar mais doce nas bebidas consumidas diariamente por você. Vou citar alguns exemplos que talvez você consuma: café, suco, leite e chá.

A outra forma e substituir os alimentos refinados por suas versões integrais, como o pão e o leite, por exemplo.

Reduzir o açúcar aos poucos é uma tarefa importante para emagrecer rápido. Você deve se habituar com o sabor natural dos alimentos, não precisando mais utilizar nem açúcar, nem adoçantes.

Outro método é retirar da sua casa os alimentos que são ricos em açúcar. Para evitar que agente fique beliscando toda hora aqueles docinhos na geladeira.

Pois, o consumo diário de açúcar e de apenas 25g. Em um copo de refrigerante, por exemplo, já contem 24g de açúcar e se você ainda come uma outra comida mais açucarada, vai passar desse limite.

Desse modo retire os alimentos de sua casa que contem mais açúcar como: pão não integral, milho, arroz sem ser integral, mel, cereais, macarrão, farinha, doces, refrigerantes.

Mais uma dica de como reduzir o açúcar é ler os rótulos atentamente dos produtos. Sempre que você comprar um produto industrializado leia atentamente seu rótulo, observando a quantidade de açúcar que ele possui.

O que você deve ficar atenta são as diversas formas de açúcar que a indústria utiliza. Seriam esse: açúcar invertido, sacarose, glicose, glucose, frutose, melado, matodextrina, dextrose, maltose e xarope de milho. Se você achar esse ingredientes é melhor não comprar.

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Acrescente mais proteína

Para você que quer emagrecer rápido em uma semana é necessário acrescentar mais proteínas na sua alimentação. Porque muitas das vezes não comemos uma quantidade razoável de proteínas diárias, e sim mais outros elementos como carboidratos e gorduras.

A proteína em vez de ter o papel principal passar a ter um papel mais secundário, ou até menos. Os benefícios da proteína são vários vou citar alguns em específico. A proteína pode te deixar mais saciada, diminui o índice glicêmico e tem efeito térmico nos alimentos.

Uma dos melhores benefícios a proteína é a saciedade. Porque vai diminuir a fome por mais tempo, o que evita que você coma em excesso. E também você comerá menos quantidade de alimentos. Desse modo você vai emagrecer e se sentir bem durante o dia.

Para emagrecer rápido em uma semana é necessário reduzir o índice glicêmico, também. O índice glicêmico é a quantidade de açúcar presente no sangue. E a proteína conseguir fazer esse papel de redução. Ou seja, consumir mais proteína ao longo do dia diminuir o acumulo de gordura.

Você pode aumentar a quantidade de proteína colocando por exemplo ovos, iogurte no café da manhã, nos lanches da tarde coma um sanduíche de peito de frango ou com atum.

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E mais uma dica de como emagrecer rápido

Beba muita água. Pelo menos 2 litros de água por dia. Ela faz com que aumente o metabolismo do seu corpo. Seu corpo metabolizando mais queimara mais gordura corporal. A água também aumenta a saciedade.

Beba água antes dais principais refeições e você verá como vai comer menos.

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Obrigada por ler até o final.
Forte abraço, Mariana Larré, do Curva da Saúde.