Quanto Tempo o Corpo Leva Para se Adaptar a Dieta?

Você já se perguntou quanto tempo o corpo leva para se adaptar a dieta? 

Essas sem dúvida é uma pergunta que interessa muita gente.

Será alguns dias? Algumas semanas? Alguns meses?

Para conseguir se adaptar a uma dieta é preciso levar em conta aspectos pessoais. Além disso, fatos externos ​​que afetam o corpo.

Continue comigo e veja quanto tempo o corpo leva para se adaptar a dieta.

Boa Leitura!

Quando a dieta começa a fazer efeito?

Uma dieta variada pode ajudar o seu corpo a funcionar de forma correta. 

No entanto, é preciso esperar algum tempo para que o corpo comece a se adaptar aos efeitos da dieta.

O corpo então mostrará como está se ajustando às mudanças. Você certamente vai notar através da perda de peso. Melhoria da aparência da pele; funcionamento adequado da digestão; e mais energia.

Portanto, o principal é ser paciente consigo mesmo.

Pois, seu corpo precisa de tempo para se ajustar fisicamente a sua dieta; bem como para manter esse novo hábito.

Afinal a mudança real acontece quando se forma novos hábitos de maneira natural.

Ou seja, quando se acostuma a comer comidas saudáveis todo dia. E sobretudo a seguir um plano de alimentação toda a semana.

Os hábitos têm um papel muito importante no dia a dia de todos; pois, de alguma forma, facilitam o cumprimento de tarefas.

Já que, o cérebro deixa no automáticos ações curtas e repete o que foi feito anteriormente.

Segundo o cubano Marco Borges, escritor do best-seller The 22-Day Revolution, o cérebro humano é uma máquina poderosa que de fato pode refazer os hábitos com o tempo. Que leva alguns dias para se adaptar a uma nova dieta.

Quanto mais repetimos e comemos comidas novas. Decerto mais fácil será para nosso cérebro aceitar a dieta.

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Quanto tempo demora para se acostumar com a dieta?

De acordo com uma pesquisa realizada por Phillippa Lally, pesquisadora da Universidade de Londres; que examinou os hábitos alimentares de 96 pessoas; ao longo de um período de 3 meses. 

Os participantes levaram 2 meses para que uma nova dieta se tornasse automática. Cerca de 66 dias para ser exato. 

Portanto, o tempo que leva para que uma pessoa se acostume a fazer uma nova dieta pode variar muito; pois depende do comportamento da pessoa e das circunstâncias. 

Em outras palavras, a verdade é que provavelmente levará de 2 a 8 meses para se adaptar a dieta.

Curiosamente, os pesquisadores também descobriram que perder uma oportunidade de realizar a dieta. Não afetou o processo de formação do hábito. 

Ou seja, não importa se você não faz dieta às vezes.

Permitir-se às vezes comer alimentos calóricos; isso pode ser muito gratificante se você tiver o pensamento certo.

Construir hábitos melhores, com toda a certeza, não é um processo do tudo ou nada.

Aliás, é preciso entender que uma dieta saudável é uma prática de estilo de vida de longo prazo. 

E essa é uma ótima maneira de garantir um corpo feliz e saudável.

Por que é tão difícil se adaptar a uma dieta?

Os hábitos geralmente são criados desde a infância e quase sempre são reforçados pelo ambiente ao qual pertencemos. 

É por essas duas razões que mudar a alimentação pode demorar um pouco mais.

Também é difícil porque o cérebro resiste as mudanças.

Já que, os hábitos antigos estão muito enraizados na nossa mente; pois são praticados durante a sua vida inteira. Por isso pode ser mais difícil se adaptar a uma dieta. 

Da mesma forma, você precisa passar por um período de adaptação.

Você não deve desistir, repita e pratique diariamente a nova dieta que em breve você passará a fazer a dieta automaticamente.

Depois de quantos dias de dieta começa a emagrecer?

Quando seu corpo começar a se acostumar a dieta, você começará a ver as mudanças. 

Elas não são imediatas, pois o emagrecimento vai depender de alguns fatores.

Como, por exemplo, a proporção de gordura e músculo que afeta muito a perder peso.

As mulheres geralmente têm mais gordura do que os homens; por outro lado, os homens possuem maior massa muscular.

A idade também atrapalha o emagrecimento, pois, ao ficar mais velho o corpo se altera; aumentando a gordura; diminuindo a massa muscular.

Confira logo abaixo quantos dias de dieta a pessoa começa a emagrecer

Um dia após começar

Você sentirá menos desejos por comida ao longo do dia. 

Já que começa a comer mais vezes alimentos saudáveis em contraste com a comida ruim que estava acostumado antes.

Posteriormente o corpo passará a controlar o peso a longo prazo e logo vai aumentar de foco mental e clareza. 

Uma semana após o início

O nível de energia está mais alto do que jamais experimentou, tornando a realização das atividades diárias e até mesmo o exercício, mais fácil. 

Vai começar a notar que suas calças estão mais soltas do que antes.  O corpo estará perdendo todo o excesso de água que estava retendo. 

Irá notar que seus desejos por comida estão diminuindo. 

Nosso corpo pouco a pouco se tornará mais magro. 

Notaremos que nosso humor estará mais estável. Seremos capazes de ter menos altos e baixos ao longo do dia.

Um mês após o início

Eventualmente notaremos que temos um novo brilho na pele. 

Agora com certeza veremos a perda de peso de meio a 2 quilos por semana, dependendo de qual seja o nosso objetivo.

Alguns dos problemas de saúde, caso você tenha, como, por exemplo, enxaquecas, dores nas articulações, problemas de intestino.

Podem começar a desaparecer. 

Pela primeira vez em muito tempo, realmente começaremos a sentir muito saudável.

Poderemos descobrir que começamos a ficar com mais fome. 

Isso graças ao aumento do metabolismo, que se acostuma com todos os alimentos saudáveis ​​que ingerimos.

Agora poderemos comer mais sem tanto ganho de peso corporal.

Seis meses após o início

Notaremos um declínio nos níveis de colesterol. Estaremos visivelmente mais magro, pois teremos perdido cerca de 10 a 30 quilos.

Nossos ossos ficarão mais fortes, reduzindo o risco de fraturas.

Os níveis de glicose estarão com um controle muito melhor, reduzindo o risco de desenvolver o diabetes.

Um ano após o início

Desfrutaremos de todos os benefícios enquanto continuamos a comer de forma saudável.

Atingiremos a nossa meta de peso ideal, um peso corporal em que sentimos saudáveis, fortes e confiantes.

Podemos querer experimentar novos exercícios, esportes e atividades.  Teremos a certeza de que não vamos voltar ao nosso antigo estilo de vida neste ponto. 

Perceberemos muitas mudanças positivas para desistir de tudo.

Por fim vai entender como algumas pessoas parecem ser naturalmente motivadas. 

Para você, comer de forma saudável não, é algo difícil ou desgastante, é apenas algo que você faz com prazer e de forma natural.

Qual a Dieta ideal para que o corpo se adapte mais rápido?

A dieta low carb pode resultar em perda de peso e melhorar a saúde. Essa dieta é usada há décadas. Além der ser recomenda por muitos médicos.

O período de adaptação da dieta low carb é muito rápido. Pode levar menos de 2 a 3 semanas, e talvez mais. 

O jejum intermitente, apesar de não ser uma dieta, facilita a perda de peso. Além do nosso corpo ser perfeitamente desenhado, para passar por períodos mais ou menos longos sem comida. 

Siga instruções detalhadas de como fazer o jejum intermitente e a dieta low carb, no Desafio 19 dias.

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Conclusão

O tempo que o corpo leva para se adaptar a dieta, varia de pessoa para pessoa; e como já citei aqui vai depender do seu comportamento e das circunstâncias. 

Se você for sempre devagar e constante você provavelmente alcançará os seus objetivos de emagrecer definitivamente.

Ao adicionar alimentos mais saudáveis ​​e mais ricos em nutrientes à sua dieta; você verá alguns benefícios imediatos.

Você já sabe quanto tempo o corpo leva para se adaptar a dieta.

Agora é só colocar a mão na massa e começar.

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Abraço e até a próxima!😉