Como Fazer Para Emagrecer o Rosto: 12 Maravilhosas Dicas

Você quer saber como fazer para emagrecer o rosto?

Não aguenta mais ter rosto gordinho? Fica desmotivada por ter queixo duplo e bochechas grandes?

Então saiba que este artigo é para você!

Neste artigo você vai encontrar o que precisa fazer para conseguir emagrecer o seu rosto. Você vai descobrir as novidades e informações de especialistas internacionais peritos no assunto. Fique comigo aqui e vou te passar 12 dicas bem úteis que vão te ajudar a emagrecer o rosto.

Boa leitura.

Como Fazer Para Emagrecer o Rosto?

Emagrecer o rosto é um dos problemas mais comuns enfrentados para quem está tentado perder peso. Assim o rosto é o primeiro a engordar e o último a emagrecer.

Se o seu corpo tem tendência para armazenar gordura no seu rosto primeiro, então o rosto será o último a emagrecer.

De acordo com Gary Sikorski especialista em exercícios faciais e fundador do Happy Face Yoga da Flórida; a idade faz com que os músculos cedam. Além de contribuir para acúmulo de gordura no rosto. 

Então os músculos caídos podem não só fazer com que o rosto pareça mais gordos como também causam a papadas e bolsas.

Além disso, alterações hormonais, como a menstruação ou a gravidez. Podem fazer seu corpo reter água. Portanto, fazer o seu rosto parecer um pouco inchado. 

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O que fazer para emagrecer o rosto?

Embora não haja uma maneira ideal de direcionar a perda de peso para apenas uma parte do seu corpo; a melhor maneira de modelar o rosto é perder peso em geral.

E a forma perfeita de conseguir isso é através de exercícios físicos e de uma dieta equilibrada e saudável.

A personal trainer inglesa Gemma Yates, aconselha a todos aqueles que procuram emagrecer qualquer parte do corpo; realizar exercício de cardio no seu dia a dia.

Para aumentar a frequência cardíaca; entrar na zona de queima de gordura. E assim conseguir emagrecer o roto.

Você pode ler mais sobre e aprender a fazer os exercícios simples e rápidos para emagrecer o rosto.

1. Use Aparelhos que auxiliam na redução da gordura do rosto

Segundo Pearl Dworkin esteticista e nutricionista holística; o nosso rosto como o resto do corpo, acumula líquido sob a pele que leva ao inchaço.

Fazer uma massagem facial manual pode liberar temporariamente esse líquido. Especialmente sob a linha da mandíbula. 

Isso lhe dará um rosto mais fino e mais esculpido; embora os resultados só durem se você estiver cuidando bem de si.

Atualmente, existe uma grande variedade de ferramentas no mercado, todas destinadas a reduzir o rosto. 

Os rolos de jade, as guashas trabalham para acelerar a drenagem linfática e esfoliar a pele.

Eles também podem aumentar a circulação de sangue na pele. Fazendo a pele ficar mais brilhante e bonita.

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2.Você precisa dormir bem

De acordo com Dworkin, se você não dorme o suficiente, provavelmente está aumentando as chances de engordar o seu rosto. 

Já que o seu corpo se repara durante o sono. Isso ajuda a manter saudável todas as células, órgãos e funções do corpo.

Quando você tem um boa noite de sono, a pele é regenerada. Danos causados durante o dia pela radiação e poluição são reparados.

Portanto, se você não está conseguindo dormir o suficiente o seu corpo não pode fazer tantos reparos durante a noite. 

Associe isso ao fato de que seu corpo fica mais devagar à medida que você envelhece. Ficar acordado até altas horas da noite aumenta a probabilidade de você comer durante a madrugada.

De acordo com um estudo de 2017, pessoas que demoram para dormir. Tem a tendência de comem lanches após o jantar; isso faz com que a pessoa ganhe peso com mais facilidade.

O lanche noturno não apenas aumenta ingestão de calorias, mas também confunde os ritmos circadianos do corpo. 

Isso aumente a possibilidade de desenvolver problemas como, sobrepeso, obesidade e o diabetes.

Não dormir bem prejudica a pele do rosto. Causando olheiras e olhos inchados. Portanto, descansar 8 horas é fundamental para tornar o seu rosto ainda mais bonito. 

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3. Consuma menos sódio e açúcar

Consumir muito sódio leva à retenção de líquidos, o que causa inchaço no rosto. 

De acordo com Harvard, a maneira mais fácil de reduzir a ingestão de sódio é comer menos alimentos processados ​​e embalados. Pois, eles contêm açúcares demais.

Portanto, tente ler atentamente os rótulos dos alimentos processados. Uma vez que os fabricantes costumam usar vários tipos diferentes de açúcares.

Procure nas listas de ingredientes não apenas o açúcar, mas também os xaropes e palavras que terminam em “ose”, como sacarose, frutose e maltose. Se tiver algum desses ingredientes evite comprar.

Para diminuir o consumo de sódio e açúcar. Coma proteínas e gorduras saudáveis. Escolha carboidratos e coma alimentos ricos em fibras.

Verifique se a ingestão de carboidratos em sua alimentação vem de vegetais saudáveis, como frutas ou legumes frescos.

Procure, também, evitar consumir:

• Adoçantes e açúcares refinados
• Produtos processados ​​de farinha branca
• Xarope de milho rico em frutose

Se você ainda está preso ao hábito de tomar refrigerante, saiba que você está se afastando cada vez mais da possibilidade de ter um rosto mais magro.

O Refrigerante contém uma quantidade imensa de açúcar e sal. Favorece a terrível retenção de líquidos e o acumulo de gordura.

Sendo assim, busque alternativa para substituir o refrigerante como o chá frio ou sucos naturais.

Evite também consumir sal e açúcar de alimentos embalados. Como, por exemplo, batatas fritas e alimentos congelados. Tente preparar refeições frescas e deliciosas.

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4.  Mantenha-se hidratado

Um dos motivos de você estar com bochechas gordinhas pode ser a falta de água. 

Seu corpo armazenará excesso de água se você não estiver bebendo o suficiente. A retenção de líquido afeta várias partes do corpo, incluindo o rosto. 

Lucy Locket Loves, Personal Trainer, Fitness & Nutrition Coach, diz ser preciso certificar que você está hidratado e bebendo água o suficiente. Pois, a água desempenha um papel vital na perda de peso.

Segundo Lucy, lembra de beber água não só ajudará a perder quilos, mas também faz maravilhas na pele.

Sendo assim, procure beber pelo menos 2 litros de água por dia. Para se manter bem hidratado. À medida que você ingere mais água, mais urina o seu corpo produz.

Dessa maneira, há uma redução do inchaço do rosto devido à liberação de toxinas através do xixi.

Fica mais fácil emagrecer o rosto quando você tem o hábito de beber bastante água. Tente beber água entre as principais refeições. A água também ajuda a reduzir a sua fome.

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5.  Consuma alimentos ricos em cálcio

A falta de cálcio também está entre as principais causas do acúmulo de gordura no rosto.

Assim sendo, comece a comer mais laticínios naturais. Como, por exemplo, leite, para ter mais cálcio.

Caso prefira, você pode substituir o leite por: folhas escuras como rúcula, gergelim, soja, feijão-branco, chia, quinoa e grão-de-bico. São alguns exemplos de alimentos ricos em cálcio.

Se você se alimentar assim logo, aumentará as hipóteses de você emagrecer o rosto de forma rápida.

6.  Evite a cafeína

Se você tem o costume de consumir muito café. Saiba que isso a atrapalha o emagrecimento do seu rosto.

Pois, ao ser ingerir em excesso o café pode causar insônia e cansaço. Além disso, pode levar a desidratação, desconforto estomacal, indigestão e azia

A cafeína pode gerar ansiedade, estresse, irritabilidade e tensão muscular. Se você for uma pessoa muito ansiosa, procure substituir o café pelos chás calmantes.

Que vão te ajudar a ter mais tranquilidade para conseguir emagrecer o rosto, que às vezes podem ser mais demorado.

7.  Evite bebidas alcoólicas em excesso

Se você quer emagrecer o rosto, consumir uma garrafa de cerveja por dia não é uma boa ideia.

Pois, a cada 1g de álcool você adiciona 7 calorias ao seu corpo.

O álcool causa desidratação do corpo, que leva a retenção de líquidos.

Além disso, são bebidas ricas em açúcares, os inimigos do seu futuro rosto magro, já que deixa a suas bochechas e rosto inchados.

De acordo com a personal trainer, nutricionista e autora de condicionamento físico Carly Yue, se você não quiser cortar totalmente o álcool, tente diminuir a quantidade aos poucos.

8.  Coma vegetais e frutas

Por serem ricos em fibras, a principal função das frutas ou vegetais é manter o corpo saciada por mais tempo.

São alimentos ideais para quem quer emagrecer o rosto. Além disso, as frutas e vegetais também contêm excesso de água.

As furtas e os vegetais ajudam aumentar a produção de urina e a combater a retenção líquida acabando com os inchaços na face.

9.  Coma carboidratos ricos em fibras

Carboidratos ricos em fibras contêm vitaminas essenciais para a cicatrização e elasticidade da pele.

As fibras são processadas de forma lenta pelo corpo e você sente menos fome por isso emagrece.

Se você está procurando uma maneira simples de emagrecer o rosto e o seu corpo de uma maneira geral, comer mais fibra é o ideal. Dê preferência ao pão integral, brotos de trigo, grãos de vários tipos, legumes secos.

Entretanto, você precisa aumentar também o consumo de água para ajudar no processo de digestão.

Pois, se comer fibras demais e não beber água, você terá problemas de constipação.

10.  Evite fumar

As substâncias presentes nos cigarros provocam o envelhecimento precoce da pele, fazendo com que os ligamentos faciais fiquem enfraquecidos.

O cigarro não só causa flacidez da pele do roto como também promove o aparecimento de rugas e linhas de expressão. O resultado disso é um rosto muito envelhecido.

O hábito de fumar também interferem na produção de vitamina C pelo corpo. Uma das vitaminas mais importantes para o rejuvenescimento da pele.

De acordo com Nancy Rigotti, médica diretora do Centro de Pesquisa e Tratamento de Tabaco do Hospital Geral de Massachusetts, nunca é tarde nem cedo para parar de fumar. 

Segundo a Dra. Rigotti, que pesquisou extensivamente a nicotina e o tabaco, as pessoas que param de fumar somente após os 65 anos podem desfrutar de uma vida mais longa e saudável.

11.  Use cremes reafirmantes

Inserir na sua rotina diária de cuidados da pele cremes cosméticos reafirmastes. Pode ser uma ótima ideia para acabar com a flacidez; e deixar o seu rosto mais jovem.

Ajudam a evitar o caimento e dobras no rosto combatendo o rosto gordinho.

12. Não se apresse para fazer cirurgia plásticas

Geralmente, não é uma boa ideia remover a gordura facial, principalmente à medida que envelhecemos. 

De acordo com Dworkin, remover almofadas de gordura pode afetar a estrutura da sua pele, fazendo você envelhecer de maneira estranha. 

No entanto, você pode obter bons resultados com a remoção cirúrgica de gordura sob os olhos e o queixo.

Mas se você escolher a cirurgia, não pechinche. Pesquise cuidadosamente os cirurgiões. Encontre alguém com muita experiência que te deixe confortável.

Tenho certeza de que se você seguir direitinho cada dica que viu aqui. Você chegará cada vez mais perto do rosto magro que você sempre desejou.

Espero que este artigo seja útil para você e que possa ajudar a emagrecer o seu rosto.

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Abraço e até a próxima!😉

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