Dormir Emagrece ou Engorda? Descubra os Mitos e Verdades Sobre Sono

Dormir emagrece ou engorda? Parece utópico, pensar que podemos emagrecer dormindo. Seria muito fácil né? Bem, hoje vamos dar-lhe uma grande alegria porque se dormir bem… sim, você emagrece!

Uma coisa tão simples, a priori, como o descanso nos ajuda a acelerar os efeitos de qualquer tratamento de perda de peso .

Se você sente que precisa perder peso ou já passou por uma temporada em que acumulou quilos extras, fique aqui. Vou revelar a explicação científica por trás desse fenômeno e você descobrirá 3 dicas para dormir e perder peso.

 Vamos começar!

Dormir engorda Será? MITO

Sempre ouvimos dizer que ao tirar aquele cochilo após as refeições engordamos, mas isso é mentira, sabe porquê. Quando queremos emagrecer temos que seguir algumas instruções, certo?

Então uma das principais e mais importante nessa lista é dormir bem; como no mínimo 8 horas seguidas.

Mais por que devo dormir 8 horas seguidas

Então a maioria das pessoas precisa dormir entre 6 e 8 horas por dia, pode variar de pessoa para pessoa.

Algumas chegam a precisar até 9 horas de sono ao dia, respeitar o seu tempo de descanso é importante para o emagrecimento sim. Por que durante algumas boas horas de sono seguido, umas 5 horas seguidas ao dia que seja bem dormindo e descansando o nosso organismo libera um hormônio, chamado como leptina.

Esse hormônio tem como função de aumentar a sensação de saciedade, que contribui com o emagrecimento. Porém, não significa que dormir demais vai fazer você emagrecer, mas um momento de descanso ajuda sim, quem está querendo eliminar alguns quilos. 

Presta atenção aqui agora que o efeito é contrário quando dormimos pouco, aí ocorre o aumento de produção da grelina – chamado “hormônio da fome”, que faz justamente termos mais fome durante o dia aumentando nossa ansiedade por comeres doces.

Emagreça Rápido.Clique aqui

A grande verdade é que SIM dormir emagrece por vários motivos, te explico tudo

Ao não ter um boa noite de sono, alguns hormônios responsáveis por regular o apetite, pode não trabalhar direito enquanto dormimos.

Fazendo com que no outro dia agregamos na comida a nossa ansiedade descontando em doces. 

Quando dormimos mal com frequência; nos alimentamos mal também vira uma rotina no nosso dia a dia, e aumentar de peso é uma consequência.  Ao dormir entre 7 e 9 horas ao dia, nosso corpo produz um hormônio conhecido como a grelina e a leptina, que controla o apetite.

Ao dormir pouco nosso organismo não produz esses hormônios fazendo com que a tendência seja comer com frequência sem controle na sua fome, aquele famoso buchinho sem fundo. 

Outro hormônio que é afetado pelo nosso sono é a grelina, ele é responsável por fazer o corpo sentir fome. Ao não dormir bem, a produção desse hormônio aumenta e sentimos muita mais fome com frequência.

E então a partir de agora vai começar a priorizar umas boas horas de sono ao dia. Não basta dormir por horas seguidas, esse sonho tem que ser bem-dormido. Por exemplo, posso dormir 8 horas seguidas, mas meu cérebro continua trabalhando a noite, meio que relembrando o que fiz no dia.

Então esse tipo de sono não é saudável, aconselhamos procurar um bom profissional da saúde para resolver esse problema.

Quando optamos por um estilo mais saudável, consequentemente você perder peso ao longo do caminho.

Cardápio GRÁTIS. Baixe aqui

Como dormir e perder peso?

Enquanto dormimos, queimamos calorias. Pense que nosso corpo está fazendo um esforço enorme nessas horas: reparando células e tecidos, restaurando nossas funções ou reiniciando células e redes neurais, entre outras tarefas.

Para se ter uma ideia, uma pessoa de 70 quilos pode queimar cerca de 450 calorias em uma noite de 8 horas de descanso. Isso equivale a 40 minutos de corrida em uma esteira. Impressionante né?

Assim, o descanso de qualidade é um fator relevante na hora de acelerar o processo de perda de peso. Mas como garantir um sono reparador? 

Aqui estão várias dicas:

• Limite sua exposição à luz azul de telas digitais e iluminação de baixa energia durante as horas que antecedem o sono, pois diminui a produção de melatonina.
• Defina horários de sono apropriados e vá para a cama cedo para garantir pelo menos 7 a 9 horas de descanso. Além disso, se você for para a cama cedo, reduz o tempo da fome.
• Certifique-se de dormir em um quarto fresco e ventilado, longe de distrações para promover um sono reparador.

Ebook GRÁTIS. Baixe aqui

Mantenha um estilo de vida saudável

Sempre opte por alimentos com baixa caloria e comidas mais naturais. Para tirar alimentos industrializadas da sua vida. Assim você evita o sobrepeso e consequentemente emagrece.

Outro ponto importante é fazer exercícios físicos diários.

E eu não estou falando de ir para a academia simplesmente você pode optar por correr em volta do condomínio, ou fazer uma caminhada.

Exercícios assim ou em casa mesmo, ajuda muito a controlar a ansiedade por comida por conta dos hormônios produzidos ao se exercitar.

Não se esqueça de beber muita água durante o dia, beber água potável faz muito bem a sua saúde não só para emagrecer. Mas assim evitamos inúmeras doenças.

Emagreça Rápido.Clique aqui

Uma palavra de Mariana Larré

Com todas as informações que você conferiu aqui no artigo, tenho certeza de que você já sabe a verdade se dormir engorda ou emagrece, certo?!

Às vezes é necessário fazer alguns sacrifícios para poder ter uma boa saúde. Um deles às vezes é sacrificar algumas horas a menos de netflix, uma saída para comer aquela pizza. Não estou falando em sempre nos privar, mais sim, ocasionalmente podemos começar a avaliar.

Como está nossa rotina matinal, se eu não estou dormindo bem por alguma rotina que eu tenho antes de me deitar.

Ou até mesmo uma delas pode ser, por exemplo, ir para a cama com o celular na mão. É importante, termos em consciência que levar o celular na cama faz mal a saúde mental e assim podemos demorar mais para pegar no sono ou até mesmo interferir no nosso sono a noite toda. Se acaso assistimos algo muito agitado sim, interferir e muito no nosso sono.

Está dormindo muito pouco? Entendeu como não dormir direito engorda? Comente abaixo!

Compartilhe este artigo com seus amigos, nas suas redes sociais.

Obrigada por ler até o final.
Forte abraço, Mariana Larré do Curva da Saúde.