Efeitos Colaterais de Parar de Beber, de Acordo com Médicos
Se você está pensando em parar de beber ou reduzir o consumo de álcool, é útil saber o que esperar, especialmente se você bebe regularmente há muito tempo.
Décadas atrás, os cervejeiros criaram cervejas sem álcool para atender as pessoas que buscavam um estilo de vida mais saudável. A ideia de cortar o álcool em nome da boa saúde está ressurgindo.
Aqui estão cinco efeitos colaterais que podem acontecer se parar de beber, de acordo com especialistas.
1- Dormir Melhor
Um dos efeitos colaterais positivos de não beber é dormir melhor, pois mesmo uma pequena quantidade de álcool pode atrapalhar a qualidade do sono.
“Embora seja verdade que o álcool seja um sedativo, tanto tê-lo em seu sistema quanto o processo de seu desgaste podem causar uma variedade de problemas diferentes”, diz a neurologista e especialista em sono Jessica Vensel Rundo, MD . “É provável que você experimente um sono fragmentado, insônia ou possivelmente problemas de sono mais sérios”.
2- Perda de peso
As calorias do álcool são consideradas calorias “vazias”, então você consumirá menos calorias apenas por não beber. O álcool tem sete calorias por grama, em comparação com quatro calorias em proteínas/carboidratos e nove calorias em um grama de gordura.
“Beber pressiona a ‘pausa’ em seu metabolismo, e acumula as calorias no corpo” e diz a Dra. Pamela Peeke . “Pesquisas descobriram que o álcool diminui especialmente a queima de gordura na barriga. Por isso a famoso barriga de cerveja aparece“, diz Pamela.
Plano Personalizado (100% Natural). Aqui3- Chega de ressaca!
Isso pode parecer óbvio, mas não ter ressaca é um bônus tremendo para não beber. “As náuseas, dores de cabeça ou cansaço que você pode ter sentido na manhã seguinte à bebida podem ser substituídos por melhora do humor, bem como sentimentos de produtividade”, diz DrinkAware UK.
Receitas GRÁTIS. Baixe aqui4- A pressão arterial diminui
A melhora da pressão arterial é um efeito colateral comum de abandonar o álcool, especialmente para pessoas que bebiam muito.
“Beber muito álcool pode aumentar sua pressão arterial“, diz a American Heart Association. “Se você foi diagnosticado com pressão alta, seu médico pode aconselhá-lo a reduzir a quantidade de álcool que você bebe. Limitar o consumo de álcool também pode ajudar a prevenir a pressão alta.“
Ebook GRÁTIS. Baixe aqui5- Os perigos dos sintomas de abstinência de álcool
Bebedores de longa data devem sempre conversar com seu médico antes de abandonar o álcool, pois as abstinências podem ser muito perigosas.
“Convulsões associadas à abstinência ao álcool, geralmente ocorrem dentro de 12 a 48 horas após a última bebida alcoólica, mas às vezes ocorrem após apenas duas horas de abstinência”, dizem Robert S Hoffman, MD, e Gerald L Weinhouse, MD . “As convulsões ocorrem predominantemente em pacientes com uma longa história de alcoolismo crônico, como evidenciado por seu início típico durante a quarta e quinta décadas de vida“.
Receitas GRÁTIS. Baixe aquiParar de Beber e perder peso
Se você decidiu parar de beber para apoiar seus objetivos de perda de peso, aqui estão algumas estratégias úteis que você pode usar. Aproveite também para saber Quanto açúcar tem na cerveja que você bebe?
Experimente os mocktails
Antes de ir a um evento social, planeje suas escolhas de bebidas. Você pode até escolher um local que ofereça bebidas atraentes e não alcoólicas , geralmente conhecidas como “mocktails“.
Você pode desfrutar de um drink de pêssego e pepino, que é uma mistura de pepino, pêssego, jalapeño e cerveja de gengibre. Outras bebidas, como o berry fusion ou kiwi sour, oferecem uma experiência de beber sem álcool mais saborosa do que água com gás.
Você também pode fazer seus próprios mocktails em casa. Ou desfrute de mocktails na sua cidade .
Prepare uma resposta “Não, obrigado”
Você pode encontrar pressão social para beber. Em seu livro, “High Sobriety: My Year Without Booze”, a autora Jill Stark explica que foi útil para ela ter uma resposta pronta quando seus amigos ou colegas de trabalho a pressionaram a beber durante seu ano de abstinência.
Você também pode estar preparada para explicar por que não está bebendo antes de ir a festas ou eventos para lidar com pressões sociais semelhantes.
Use qualquer uma dessas frases ao recusar uma bebida:
- “Eu não bebo.”
- “Eu tenho um dia cedo amanhã.”
- “Estou dirigindo.”
Embora você possa usar qualquer uma das declarações acima para recusar educadamente uma bebida, lembre-se de que você não deve a ninguém uma explicação sobre o motivo de sua abstenção. Um simples “não, obrigado” é suficiente.
Obtenha suporte social
Também recomenda participar de site conecta pessoas que optaram por parar de beber para criar mudanças significativas em suas vidas. Ou assistir vídeos que ajude na motivação para reduzir o vício em alcool. Assim você poderá definir uma meta razoável e acompanhar seu progresso.
Como perder peso de álcool
Se seu objetivo final é perder peso, é importante garantir que sua decisão de reduzir a ingestão de álcool não resulte na substituição de um hábito não saudável por outro.
O que você escolhe comer e beber durante sua jornada de perda de peso deve estar repleto de escolhas conscientes que o ajudem a se sentir satisfeito e equilibrado, não apenas um processo de eliminação ou restrição.
Existem muitas estratégias para escolher quando se trata de construir sua própria jornada de perda de peso. Você pode colocar em prática uma variedade de hábitos saudáveis para construir sua própria rotina.
Como por exemplo comer mais fibras, mudar seu regime de condicionamento físico, acompanhar a sua ingestão de calorias e saber exatamente o que comer de acordo com o seu gosto pessoal e objetivos. E tudo isso você encontra no desafio de 21dias, um revolucionário protocolo de emagrecimento 100% natural.
Uma palavra de Mariana Larré
Como você viu aqui no artigo parar de beber, pode ajudar a dormir melhor, perder peso, parar a ressaca e diminui a pressão arterial. Porém é importante conversar com o seu médico antes de começara a parar de beber, para evitar efeitos colaterais mais sérios.
Escolher desistir do álcool ou reduzir sua ingestão pode oferecer uma oportunidade para você se sentir melhor e criar mudanças significativas em seu corpo e na saúde geral.
Se você for esperto poderá se acostumar com a diminuição do álcool e também poderá perder peso e mantê-lo. Embora não seja uma obrigação para ter sucesso, ter o apoio da família e dos amigos também pode ajudar a tornar a jornada uma experiência positiva.
Você tem o costume de tomar bebidas alcoólicas? Pretende agora consumir álcool com moderação? Comente abaixo!
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Obrigada por ler até o final.
Forte abraço, Mariana Larré, do Curva da Saúde.
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