36 Laxantes Naturais para Limpar o Intestino e Desintoxicar o Corpo

Laxantes naturais são uma solução excelente para limpar o intestino. Pois eles estimulam as contrações intestinais, favorecendo a eliminação das fezes e combatendo temporariamente a prisão de ventre.

Outra vantagem dos laxantes naturais é que eles não prejudicam a flora intestinal e não deixam, o organismo viciado. Diferente do que acontece com os remédios para prisão de ventre vendidos na farmácia.

Portanto, veja aqui como aliviar a constipação e desintoxicar o corpo de forma saudável. Com os 36 laxantes naturais para limpar o intestino que podem facilmente ser preparados em casa.

A constipação pode ser tratada regularmente com laxantes naturais

O nosso corpo tem uma incrível capacidade natural para limpar e se desintoxicar por conta própria. Só precisamos nos alimentar dos nutrientes corretos e líquidos para que ele resolva.

Por outro lado, a baixa ingestão de água e de nutrientes pode levar ao acúmulo de toxinas em nosso trato digestivo. Diminuindo assim sua capacidade de desintoxicação do fígado e dos rins.

Quando isto ocorre, o melhor para aliviar a constipação é fazer mudanças na sua dieta e observar quais são os melhores laxantes naturais para o seu caso. Ou seja, o corpo só pode realmente se desintoxicar quando fornecemos para ele o que precisa para funcionar corretamente.

Em primeiro lugar, devemos comer mais fibras e remover alimentos e hábitos que causam constipação. Em seguida, devemos adicionar alimentos que atuam como laxantes naturais.

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O que é bom para soltar o intestino imediatamente?

Para que o intestino solte imediatamente, comer mais fibras é fundamental. Assim como alimentos fermentados, gorduras e hidratação. Já que vários estudos comprovam a eficácia desses alimentos na prevenção e tratamento da constipação.

Além disso é importante adotar algumas estratégias, como praticar atividade física regularmente. E fazer massagens na barriga. Pois vão estimular o funcionamento do intestino facilitando a eliminação das fezes.

Caso o intestino não soltar imediatamente. Mesmo com as dicas ou caso seja verificada a presença de sangue nas fezes. É  importante consultar o clínico geral ou gastroenterologista para que possa ser feita uma avaliação dos sintomas e seja indicado o tratamento mais adequado.

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Laxantes naturais e mais dicas de como limpar o intestino com laxante caseiro

Além dos laxantes naturais, nutricionistas recomendam a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia e o consumo de, no mínimo, três tipos de frutas diferentes, para limpar o intestino.

A maioria das pessoas com intestino preguiçoso tem apetite muito maior por doces e massas brancas, como por exemplo macarrão, pão francês, pão de queijo, pizzas. E esse tipo de comida acaba prendendo ainda mais o intestino.

O ideal é reduzir esses alimentos e aumentar o consumo de frutas e verduras, principalmente os vegetais crus, como alface, tomate e agrião. 

Outro fator relevante é obedecer ao ritmo do seu corpo. Muita gente sente o estímulo para evacuar, mas segura por estar longe de casa ou na rua, por exemplo. Mas isso não colabora com a saúde intestinal.

Confira agora uma lista completa com os 36 melhores laxantes naturais que temos à disposição e não deixe de adicioná-los à sua dieta se você é uma pessoa que sofre com essa condição.

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Laxantes Naturais fáceis de usar em casa para limpar o Intestino

Suco de limão

O limão tem propriedades laxantes naturais que ajudam a limpar os intestinos e promovem o movimento regular das fezes. 

Tudo o que você precisa fazer para obter esses benefícios é aquecer um copo de água, adicionar o suco de um limão e beber com o estômago vazio, logo ao acordar. Quando combinado com azeite, o suco de limão pode fazer maravilhas para aliviar a constipação.

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Azeite de oliva

O azeite contribui para uma melhor função digestiva em geral , promove movimentos intestinais saudáveis ​​e ajuda a amolecer as fezes . Você pode tomar uma colher de sopa de azeite extravirgem com o estômago vazio ou misturá-lo com suco de limão para obter melhores resultados.

Água morna

Beba um copo de água morna todas as manhãs antes do café da manhã. Isso causará movimentos rápidos no intestino e levará à necessidade de ir ao banheiro. Lembre-se de que você também pode adicionar suco de limão à água para potencializar seu efeito laxante.

Óleo de rícino

O óleo de rícino é um laxante ideal contra a constipação, tanto em adultos quanto em crianças. Tem a capacidade de estimular os movimentos do intestino grosso, além de lubrificar suas paredes e reduzir a absorção de umidade. 

Misture 1 colher de sopa de óleo de rícino com leite morno e beba à noite antes de ir para a cama. Alternativamente, você pode tomar 1 colher de sopa de óleo de rícino e misturá-lo com 1 colher de sopa de mel para tomar de manhã.

Pó de groselha indiana

A groselha indiana é muito eficaz para melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Tem propriedades laxantes e promove movimentos intestinais regulares. 

Misture 1 colher de sopa de pó de groselha indiana em um copo de água morna e beba com o estômago vazio pela manhã ou à noite antes do jantar. Se você tomar todos os dias, você nunca terá que se preocupar com a constipação.

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Aloe vera

Aloe vera não poderia faltar nesta lista, embora deva esclarecer que pode causar uma reação inversa em algumas pessoas se usado em excesso. O gel de aloe vera é muito eficaz no tratamento de inúmeros problemas gastrointestinais, mas especificamente no caso de constipação.

Misture 2 colheres de sopa de gel natural de aloe vera com qualquer suco de fruta e beba regularmente. Você também pode tomá-los diretamente, sem a necessidade de misturá-los, mas a princípio seu sabor pode ser desagradável.

Figos

Os figos atuam como um laxante natural em nossos intestinos, além de fornecer muita fibra e promover a passagem das fezes. Assim sendo, adicione vários figos a uma xícara de leite e leve-os para ferver para beber esse leite quente antes de ir para a cama.

Café

O café é um estimulante natural para o intestino, mas não funciona da mesma forma para todos . É conhecido por ter um efeito laxante e promover movimentos intestinais frequentes, mas o consumo excessivo às vezes pode levar à constipação. 

Eu recomendo que você experimente o efeito laxativo do café. Tomando uma xícara de café com o estômago vazio, mas você deve avaliar se o problema piorou ou melhorou após o uso.

Banana

As bananas maduras são ricas em potássio e fibra , o que ajuda a manter os eletrólitos do nosso corpo em equilíbrio. Além disso são um excelente laxante natural. Eles também incentivam o crescimento bacteriano saudável, o que impulsiona o movimento regular dentro de nossos intestinos. Se você tiver dificuldade em evacuar, comece a comer bananas maduras várias vezes ao dia, começando pela manhã.

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Passas

O principal benefício laxante que podemos encontrar nas passas é devido ao seu alto teor de fibras. Eu recomendo pegar um punhado de passas e deixá-las de molho durante a noite para comê-las no dia seguinte com o estômago vazio. Pois este é um excelente laxante para prevenir e aliviar a constipação. Assim como em mulheres grávidas.

Suco de Ameixa

O suco de ameixa geralmente tem um poderoso efeito laxante. É maravilhoso para combater a constipação e promover a limpeza natural do corpo. É sempre bom comer ameixas em seu estado natural, mas para melhores benefícios você deve preparar um suco bem simples.

Então, mergulhe várias ameixas por algumas horas ou durante toda a noite. E quando estiverem bem hidratadas, coloque-as no liquidificador com a água e bata muito bem. Se acaso estiver de estômago vazio, o efeito laxante será muito melhor. 

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Melaço

O melaço não é apenas rico em vitaminas e minerais, mas também tem um efeito calmante no sistema digestivo, facilitando a passagem das fezes pelo intestino. Para usá-lo como um laxante natural, basta misturar 2 colheres de chá de melaço em um copo de água morna e beber com o estômago vazio ao levantar. Para que o efeito seja maior, misture o melaço com suco de ameixa.

Espinafre

O espinafre é um vegetal verde muito nutritivo e saudável, mas você sabia que é ideal para limpar os intestinos? 

Comê-lo regularmente ajudará a manter o intestino livre de resíduos antigos e, portanto, você não sofrerá de constipação. Você pode consumi-lo cru, cozido ou na forma de suco verde para começar o dia. Experimente esta delicia de Suco Verde de Espinafre.

Repolho

O repolho não é apenas rico em fibras insolúveis, o que ajuda a aumentar o volume das fezes, mas também possui propriedades que ajudam a amolecer as fezes e a limpar os intestinos . 

Eu recomendo que você inclua repolho cru em suas refeições, ou que você prepare um suco verde de repolho, espinafre e limão para beber com o estômago vazio. O consumo excessivo de repolho pode causar gases e inchaço na barriga em algumas pessoas.

Laranja

Comer laranja é um laxante natural incrível. O ácido desta fruta exerce um efeito laxante natural nos intestinos, ajuda a eliminar toxinas e a dissolver os resíduos acumulados. Comece o seu dia com uma laranja e repita mais tarde no almoço ou lanche. Você também pode beber suco de laranja misturado com suco de ameixa para resultados mais rápidos.

Iogurte

O consumo regular de iogurte diminui o tempo de trânsito das fezes pelo intestino , além de promover um repovoamento saudável de bactérias probióticas. Para obter esses benefícios, você deve optar por um iogurte natural, livre de aditivos e que contenha uma cultura de bactérias vivas. Coma uma xícara de iogurte todos os dias para manter a flora intestinal saudável e ter movimentos intestinais regulares.

Feijão

Graças ao seu alto teor de fibras, os feijões são eficazes para aumentar o volume das fezes e manter a constipação sob controle. Não hesite em incluí-los em sua dieta semanal , além de outras leguminosas, como lentilhas, grão de bico e feijão.

Chá de dente-de-leão

O dente-de -leão é uma das melhores ervas que podemos usar para combater a constipação, pois atua como um agente desintoxicante natural e laxante. Se você está lidando com esse problema, ou apenas quer evitá-lo, recomendo beber uma xícara de chá de dente-de-leão pelo menos uma vez ao dia.

 É melhor fazer a infusão com a raiz, mas você também pode usar suas folhas, frescas ou secas. Como o sabor do dente-de-leão é amargo, você pode adicionar um pouco de mel.

Chá de gengibre

Você pode fazer chá de gengibre fresco ou adicionar gengibre ralado ao seu chá regula.  Este laxante natural tem vários benefícios para sua saúde digestiva. Além de combater a prisão de ventre devido ao seu efeito laxante, ajuda a neutralizar as bactérias nocivas encontradas no estômago, melhora muito o apetite, elimina o excesso de gases e acalma os processos inflamatórios.

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Sementes de gergelim

As sementes de gergelim melhoram muito o processo de evacuação. Eles têm um efeito anti-inflamatório e fornecem uma grande quantidade de fibra. Você pode consumir até 3 colheres de chá dessas sementes por dia , polvilhadas em suas saladas, bebidas e lanches. 

Outra variante seria colocar várias colheres de sopa de sementes de gergelim em meio litro de água , ferver por 5 minutos, deixar repousar e começar a beber essa água ao longo do dia.

Linhaça/Sementes de Linhaça

Graças ao seu teor de fibra solúvel, essas sementes têm um grande efeito laxante no intestino. Têm a capacidade de mobilizar o trânsito rapidamente, favorecendo evacuações regulares. E aumentando o volume de fezes.

Você pode adicioná-los às suas refeições (saladas, iogurtes, preparações de aveia), ou deixá-los durante a noite com água para tomar várias colheres de sopa com o estômago vazio ou antes das refeições. Para obter bons resultados, recomenda-se sempre consumi-los inteiros, não em sua versão triturada.

Coco

O coco é um bom laxante natural, que melhora a digestão e ajuda a eliminar os resíduos acumulados no trato gastrointestinal. 

Qualquer parte do coco pode te beneficiar, o leite, a massa, a água, mas se você quiser resultados mais rápidos, opte por tomar o óleo de coco virgem com o estômago vazio. Caso você ache muito difícil tomá-lo em seu estado natural, você pode misturá-lo com um pouco de suco ou infusão.

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Mamão

Comer mamão regularmente é muito saudável para o estômago; as enzimas digestivas (papaína) e a fibra desta fruta são excelentes para facilitar a passagem das fezes e prevenir a prisão de ventre. Também é conhecido por ter ação antiparasitária. 

Você pode comer a fruta madura todos os dias em seu estado natural, ou fazer um suco para beber logo pela manhã. Veja: Como preparar um Shake detox com Enzimas Digestivas

Maçãs

A maçã é a fruta por excelência que regula o trânsito intestinal. Seu conteúdo de fibra de pectina estimula muito a passagem das fezes pelo intestino, portanto, se você comer maçãs diariamente , poderá manter a constipação sob controle.

Recomendo comê-lo sem remover a casca. Algumas pessoas encontram bons resultados bebendo suco de maçã com o estômago vazio ou vinagre de maçã misturado com água quente.

Mistura de sementes

Prepare uma mistura de sementes de girassol, amêndoas, sementes de linho e sementes de gergelim e triture-as em pó. Como já mencionamos, muitas dessas sementes têm excelentes propriedades para promover movimentos intestinais mais frequentes. Adicione este pó às suas refeições e bebidas durante o dia, acompanhado de bastante água.

Nozes e grãos integrais

Nozes, ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3, e grãos como arroz integral, aveia e trigo, também ricos em fibras, são excelentes para aumentar o movimento intestinal de forma natural e saudável. 

Eles são um bom complemento para prevenir a constipação através da alimentação diária. Comê-los em excesso não é recomendado porque podem afetar o peso corporal. Lembre-se que eles têm um alto índice calórico.

Melões

O melão é uma fruta rica em água e celulose, que favorece a digestão rápida e ajuda a amolecer as fezes. Portanto, coma melão regularmente para manter a constipação sob controle. É ideal para tratar este problema nos menores da casa.

Bagas

As bagas, especialmente as bagas de Goji, podem ser uma boa aliada para regular o trânsito intestinal. Essas frutas são ricas em antioxidantes, por isso também ajudam a limpar o cólon e evitar o acúmulo de resíduos. 

Eu recomendo adicioná-los aos seus lanches e saladas favoritos, e se você tiver bagas de Goji pode preparar uma água laxante bem simples. Na noite anterior, mergulhe uma colher de sopa de frutas vermelhas em um copo de água para beber no dia seguinte com o estômago vazio.

Abacate

As pessoas que têm dificuldade em ir ao banheiro regularmente devem incluir o abacate em sua dieta. Pois, além de ser excelente por seus valores nutricionais, o abacate contém muita fibra e gorduras boas. Que combatem a prisão de ventre atuando como um laxante suave.

Cenouras

A cenoura é uma hortaliça que desperta alguma controvérsia nesse sentido, pois seu teor de fibras pode promover a movimentação das fezes no intestino.

Mas seu consumo excessivo pode piorar a constipação em algumas pessoas. Eu recomendo que você beba um copo de suco de cenoura com o estômago vazio, mas tome cuidado e veja se você nota alguma melhora após o uso. Você pode adicionar qualquer outro laxante natural de sua escolha.

Cebolas

Comer cebola crua é muito saudável por vários motivos, mas do ponto de vista digestivo também é especial. A cebola ajuda a eliminar toxinas, promove a produção de sucos gástricos, estimula o movimento intestinal regular e nos permite ter uma flora bacteriana mais saudável. 

Portanto, inclua cebola crua em suas refeições e saladas, ou prepare uma água com cebola. Ferva um pouco de água e adicione várias fatias de cebola, deixe repousar e beba, adoçando com um pouco de mel.

Couve-flor e brócolis

O alto teor de fibra desses dois vegetais é útil para manter a atividade intestinal saudável. Opte por adicionar brócolis ou couve-flor cozidos a todas as suas saladas. Não só você verá um aumento em seus movimentos intestinais, como também sua saúde geral será beneficiada.

Alho

Consumir alho com o estômago vazio é muito eficaz para acelerar a passagem das fezes no intestino. O alho é rico em alicina e selênio, dois compostos que ajudam a limpar o fígado e a eliminar produtos tóxicos e bactérias nocivas. 

Para aproveitar esses benefícios, recomendo que você prepare uma infusão de alho, gengibre, mel, limão e uma xícara de chá de água quente, logo ao acordar.

Óleos ômega-3

Comer alimentos ricos em gordura ômega-3, ou suplementos, é uma opção ideal para lubrificar as paredes do intestino e tornar o processo de excreção mais suave. Decerto eles também ajudam a eliminar substâncias nocivas acumuladas no corpo. Se você é propenso à constipação, não negligencie essa adição à sua dieta diária. 

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Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio promove a atividade intestinal, ajuda a reduzir a constipação e acalma a dor de estômago. Portanto, adicione 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, em  ¼ xícara de água morna, misture bem e beba imediatamente com o estômago vazio. 

Leite de magnésia

Recomenda-se beber leite de magnésia uma vez ao dia, especialmente à noite antes de ir para a cama. Pois, este é um laxante suave que ajuda a mover as fezes. Além disso é um laxante natural amplamente utilizado para tratar a constipação em bebês.

Você pode adicionar 1 colher de chá de leite de magnésia a uma mamadeira, mas sempre consulte seu pediatra antes de aplicar qualquer tratamento em casa.

Cuidados a ter com os Laxantes Naturais para limpar o Intestino

Laxante não é brinquedo. Se você exagerar na quantidade, pode ter problemas como a diarreia.

Portanto, uma solução melhor, ao invés de procurar laxantes naturais para limpar o intestino, invista na mudança de hábitos, incluindo a adoção de uma dieta mais saudável para regular o sistema digestivo e promover benefícios a longo prazo.

E se nenhum dos laxantes naturais caseiros sugeridos neste artigo e nem a adoção de hábitos mais saudáveis forem suficientes para limpar seu intestino. Pode ser que você esteja lidando com um problema mais sério. Nesse caso, é recomendado procurar um médico.

Você já testou alguma dessas opções de laxante natural caseiro que listamos acima? Pretende adotar algum? Comente abaixo!

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Obrigada por ler até o final.
Forte abraço, Mariana Larré, do Curva da Saúde.

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