Calculo do IMC: Entenda Como Melhorar sua Saúde

O IMC (Índice de Massa Corporal) é usado para determinar se uma pessoa está acima do peso, a calculadora de IMC é considerada uma alternativa razoável para identificar pessoas com sobrepeso ou obesidade, uma vez que medir a gordura corporal diretamente é um processo caro. 

Portanto leia o artigo e saiba o que precisa para calcular o seu de IMC. Se o seu IMC estiver acima de 25, perder peso é uma ideia inteligente. 

O que é IMC?

O IMC é um parâmetro utilizado para avaliar se o peso está dentro do valor ideal para a altura. Isso significa que, a partir do resultado do IMC é possível saber se você está acima ou abaixo do peso e também diagnosticar problemas de saúde como obesidade ou desnutrição.

O IMC pode ser utilizado em crianças, adolescentes, adultos ou idosos. Além disso esse calculo é bem utilizado na prática clínica, porque é fácil obter os resultados e é de baixo custo.

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Por que é importante saber o IMC?

Saber o IMC é importante para verificar se seu peso está de acordo com a altura, além de ser importante para saber se existe risco de desenvolver alguma doença.

Além disso, sabendo o IMC, é possível também verificar qual o peso ideal e, assim, saber se a pessoa está ou não com o peso adequado para a sua altura.

Como é o calculo do IMC?

O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em m), de acordo com a seguinte fórmula: IMC = peso / (altura x altura). O resultado de IMC é dado em kg/m². Você também pode aproveitar e calcular o seu IMC online aqui.

Qual é o IMC ideal para cada idade?

Conforme sua idade o resultado da calculadora de IMC pode variar.

Idade	Peso Baixo	Peso normal	Pré obesidade	Obesidade
18 – 24	< 19 kg/m2	19 – 24 kg/m2	24 – 29 kg/m2	29 – 39 kg/m2
25 – 34	< 20 kg/m2	20 – 25 kg/m2	25 – 30 kg/m2	30 – 40 kg/m2
35 – 44	< 21 kg/m2	21 – 26 kg/m2	26 – 31 kg/m2	31 – 41 kg/m2
45 – 54	< 22 kg/m2	22 – 27 kg/m2	27 – 32 kg/m2	32 – 42 kg/m2
55 – 64	< 23 kg/m2	23 – 28 kg/m2	28 – 33 kg/m2	33 – 43 kg/m2
65+	< 24 kg/m2	24 – 29 kg/m2	29 – 34 kg/m2	34 – 44 kg/m2

Como interpretar o resultado da calculadora de IMC

Depois de obter seu resultado de IMC, deve-se interpretar o valor da seguinte forma:

Valor de IMC	Classificação
Menor que 18,5 kg/m2	Magreza
18,5 a 24,9 kg/m2	Normal
25 a 29,9 kg/m2	Sobrepeso
30 a 34,9 kg/m2	Obesidade grau I
35 a 39,9 kg/m2	Obesidade grau II
Maior que 40 kg/m2	Obesidade grau III

De acordo com o resultado da calculadora de IMC também é possível prever o risco que cada pessoa tem de desenvolver doenças crônicas, como por exemplo diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares.

Isto porque quanto maior é o calculo do IMC, maior é a quantidade de gordura acumulada no corpo e maior o risco de doenças.

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Descubra o Significado do Resultado do Calculo do IMC

Peso Baixo

Ter um peso abaixo do normal é tão pouco saudável quanto ter excesso de peso. O peso baixo pode ser provocado por diferentes fatores. Como por exemplo pela privação alimentar ou distúrbios do comportamento alimentar, como anorexia e bulimia.

Estes distúrbios alimentares podem atingir tanto homens como mulheres, independentemente da idade. Em muitas situações é necessário o auxilio de especialistas, para poder realizar uma mudança de alimentação e de mentalidade a longo prazo.

Se você estiver abaixo dos valores normais, deve consultar um médico para receber aconselhamento nutricional. E também iniciar uma dieta com cardápio personalizado, rico com alimentos abundantes em nutrientes e calorias. Esportes e o aumento da massa muscular ajudam também a aumentar o peso.

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Peso Normal

Por peso normal entende-se o peso natural ou ideal de uma pessoa dependendo da idade e do sexo. Quando tem este resultado no IMC, indica que está tudo bem entre seu peso e sua altura. Uma alimentação equilibrada e uma dose suficiente de exercício ajudam a manter-se em forma.

Excesso de Peso

O termo excesso de peso é relativo a três categorias: pré obesidade, obesidade e a obesidade grave. Se você tiver peso a mais, deve em qualquer caso consultar um médico e um nutricionista, uma vez que existe o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

O excesso de peso traz diversos problemas de saúde como artrite, acumula de gordura no fígado, que pode causar inflamação, cicatrizes e danos permanentes ao fígado. Colesterol alto, problemas respiratórios que podem tornar mais difícil simplesmente caminhar, entre outras dificuldades.

Portanto é fundamental definir objetivos, criar hábitos mais saudáveis, fazer exercícios físicos e ter mentalidade positiva. Além disso, seguir uma dieta personalizada baseada nas suas necessidades, sem passar fome, apenas substituindo alguns alimentos. É uma maneira excepcional de perder peso com saúde, sem sofrimento. Por isso recomendo a Dieta de 21 dias e para saber mais Clique aqui.

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Obesidade

Caso tenha obesidade, aconselho que consulte o seu médico para controlar o estado de saúde, a pressão arterial e os valores do sangue. As doenças cardiovasculares estão frequentemente associadas a um IMC elevado.

Dependendo das características do seu corpo, o deposito de gordura pode ser maior na região da barriga e, por conseguinte, também à volta dos órgãos internos. Sendo assim, você pode estar mais sujeito ao risco de sofrer de doenças cardiovasculares no futuro.

E entre os motivos adicionais para um aumento de peso tão elevado, estão também as doenças metabólicas, como por exemplo a diabetes, além dos desequilíbrios hormonais da gravidez ou da menopausa.

Se você sofre de obesidade e obesidade grave é absolutamente necessário que reduza o seu peso corporal, o mais rápido possível.

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O que fazer para melhorar o IMC?

Ao saber o resultado do calculo do IMC, para melhorar é importante verificar se está acima ou abaixo do peso considerado normal. Quando o IMC está na faixa de magreza, é importante consultar um nutricionista que fará uma avaliação completa, indicando um plano alimentar personalizado que priorize o ganho de peso de forma saudável. 

Por outro lado, quando o IMC está na faixa do sobrepeso ou da obesidade, o nutricionista pode recomendar uma alimentação com redução de calorias. Além da dieta, normalmente também se recomenda a prática de atividade física regular, que ajudará a acelerar o metabolismo e facilitar a perda de peso, o que influencia diretamente no IMC.

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O IMC é a melhor forma de avaliar o peso?

Apesar do IMC ser considerado importante para saber o estado nutricional da pessoa, é uma ferramenta que não leva em consideração muitos outros fatores que são fundamentais para avaliar o peso de uma pessoa. 

Ou seja, como o IMC tem relação com a gordura acumulada no corpo, seu resultado nem sempre é certeiro. Especialmente para pessoas muito musculosas, grávidas ou idosos. Nesses casos, o ideal é a combinação com outras análises para avaliar um panorama mais realista.

Assim, embora seja uma boa ferramenta, para perceber se o peso está ou não adequado. Não é a melhor forma de avaliar o peso. Para isso, o ideal é consultar um médico ou nutricionista para avaliar outros fatores como por exemplo o nível de atividade física, composição corporal, nível de hidratação e histórico de saúde.

Dicas para Manter o Peso Ideal

O controlo de peso é uma questão comum, seja o seu objetivo emagrecer, engordar, ganhar massa muscular ou simplesmente manter a silhueta que tanto favorece o seu visual e a sua autoconfiança.

Tudo começa na alimentação,na hidratação, no nosso nível de atividade e a nossa capacidade de relaxar. Pesquisas recentes confirmaram que comer alimentos saudáveis ​​e viver um estilo de vida ativo ainda são muito importantes na perda de peso saudável. Confira lanche

Outra dica é comer de 2h30 em 2h30, nunca exceda as 3h. Assim, nunca terá fome e vai conseguir controlar a saciedade e porções de comida. A ingestão de líquidos, como a água, é muito importante. Tanto para “limpar” o corpo. Como para hidratar, mas também para ajudar na beleza da pele e combater a gordura no rosto.

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Rotina Alimentar é um dos Segredos

Seja qual for o resultado do calculo do IMC, é importante uma boa alimentação rica em vitaminas, sais minerais e proteína.

Voltar a vestir um vestido antigo, ou ir para um encontro importante são alguns os motivos que nos levam a fazer dieta para perder peso. E muitas vezes pretendemos ter resultados rápidos, como emagrecer em 1 dia.

Mas perder peso com sofrimento, não é saudável. Até porque o nosso corpo vinga-se da privação e restrição calórica repentina, quando volta aos velhos hábitos, volta a engordar, isso é o chamado efeito sanfona.

Por esta razão, em primeiro lugar temos de assumir pequenos hábitos, alterar passo a passo a nossa rotina. Assim a dieta para o controlo de peso será momentos de prazer, que lhe dão motivação para continuar. É muito importante emagrecer e perder peso de forma saudável.

Ficou claro para você como é o calculo do IMC ? Qualquer dúvida Comente abaixo!

Obrigada por ler até o final.
Forte abraço, Mariana Larré, do Curva da Saúde.