6 Tratamentos Naturais para Combater a Celulite e Ter uma Pele mais Lisa e Firme

Quem não sonha em ter uma pele mais lisa e firme, livre de celulite? Felizmente, existem tratamentos naturais que podem ajudar a combater a celulite e melhorar a aparência da pele.

Se você está cansada de lutar contra a celulite e quer finalmente obter uma pele lisa e sem imperfeições, este artigo é para você.

Descubra tratamentos naturais e um esfoliante caseiro para ajudar a eliminar efetivamente a celulite e recuperar sua confiança.

A celulite, conhecida como a inimiga número um das mulheres, é causada pelo acúmulo de gordura sob a pele, principalmente nas áreas das coxas e bumbum. Felizmente, existem várias estratégias eficazes para combater e reduzir a aparência da celulite.

Neste artigo, você descobrirá 6 tratamentos naturais eficazes, além de um esfoliante caseiro fácil para combater a celulite e obter uma pele mais suave e firme.

Não é preciso gastar fortunas em tratamentos caros ou se submeter a procedimentos invasivos para acabar com a celulite. Com os tratamentos corretos, você pode obter resultados visíveis e duradouros. Então, prepare-se para dizer adeus à celulite e olá a uma pele suave e livre de imperfeições.

Leia este artigo e descubra como eliminar efetivamente a celulite e obter o tão desejado resultado de pele lisa.

Sumário

Entendendo a celulite: O que a causa e como ela se forma

Celulite é o aparecimento de “pele de queijo cottage” protuberante ou com covinhas, que se desenvolve predominantemente nas pernas (especialmente nas coxas), nádegas, barriga e parte de trás dos braços.

Alguns também se referem a ela como “casca de laranja” porque se parece com as pequenas protuberâncias que se formam na parte externa das frutas cítricas.

Basicamente, a celulite se forma quando glóbulos de gordura se desenvolvem sob a pele e empurram o tecido conjuntivo, formando uma aparência irregular e “manchada” na pele.

Existem três tipos de celulite com diferentes gravidades, variando de leve a grave.

Alguns dos fatores que contribuem para esta condição são a falta de exercício ( estilo de vida sedentário ), alterações hormonais e uma dieta de má qualidade.

É possível desenvolver celulite em qualquer idade, mas tende a piorar à medida que a pessoa envelhece devido ao aumento dos depósitos de gordura (e muitas vezes ao aumento do peso corporal e do IMC geral ).

Esta condição é mais comum em mulheres do que em homens, com cerca de 90% das mulheres apresentando algum grau de celulite, principalmente à medida que envelhecem e a pele perde elasticidade. No entanto, mesmo os adolescentes que lidam com alterações de peso e hormonais podem lidar com esse problema de pele.

A celulite não é grave ou prejudicial e, portanto, muitos optam por simplesmente deixá-la como está. Enquanto isso, outras ficam muito incomodadas com a celulite desagradável, especialmente após circunstâncias da vida como ganho/perda de peso ou gravidez – ou no verão, quando é comum revelar mais pele.

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Causas

Qual é a principal causa da celulite? Vários fatores primários contribuem para o desenvolvimento da celulite, incluindo:

Fraca estrutura de colágeno da pele
Fatores genéticos
Dieta pobre
Retenção de fluidos
Desidratação
Falta de circulação (fluxo sanguíneo)
Estar acima do peso
Alterações hormonais, incluindo estrogênio e cortisol
Falta de atividade física

Alguns outros fatores que podem causar alterações na pele, como celulite, flacidez, rugas e formação de manchas escuras, incluem:

desequilíbrios hormonais
grandes quantidades de estresse
condições médicas existentes, como doenças autoimunes ou diabetes
alergias
fumar
muita exposição ao sol
outras causas de toxicidade

Embora a ligação entre lidar com o stress e desenvolver celulite possa parecer absurda, a ciência mostrou que todos os fatores acima mencionados aumentam a inflamação e contribuem para sinais de envelhecimento.

Por exemplo, de acordo com um estudo publicado no Journal of European Academy of Dermatology and Venereology, a celulite pode ser causada pelo aumento dos níveis de catecolaminas devido ao alto estresse e ao aumento dos níveis de cortisol.

Coisas como estresse e uma dieta pobre também fazem com que seu corpo diminua a produção de colágeno, que é crucial para manter a pele com aparência jovem.

Na verdade, acredita-se agora que o colágeno (um tipo de proteína estrutural que forma as camadas da pele) desempenha um grande papel na regulação da celulite.

A disfunção das fibras ricas em colágeno, chamadas septos fibrosos, parece formar covinhas de celulite, por isso são agora o alvo da maioria dos tratamentos profissionais para a celulite.

Tratamentos naturais para a celulite

1. Faça uma dieta saudável

A celulite nas pernas pode desaparecer? Perder peso e manter um percentual saudável de gordura corporal pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite nas pernas ou em outros lugares.

Alguns dos principais alimentos para diminuir ou prevenir a celulite são:

Linhaça — A linhaça é ótima para a saúde da pele e para a saúde geral, pois modula os níveis de estrogênio e também pode aumentar a produção de colágeno. Você pode polvilhar linhaça no café da manhã, nos smoothies ou simplesmente comer as sementes sozinhas.
Alimentos hidratantes — Como a desidratação pode causar inchaço e ressecamento da pele, tente comer alimentos mais hidratantes naturalmente. Isso inclui vegetais e frutas frescas, especialmente melão, frutas vermelhas, pepino, aipo, frutas cítricas e ervas frescas. Fazer suco para emagrecer para celulite em casa é uma ótima maneira de consumir vários de uma vez.
Alimentos ricos em fibras – incluem vegetais, nozes, sementes e frutas vermelhas. A fibra ajuda a limpar o cólon, reduzir a fome, apoiar o metabolismo e equilibrar os hormônios. Alimentos ricos em fibras que contêm muitos antioxidantes, como folhas verdes ou frutas vermelhas, também são benéficos devido à sua capacidade de diminuir os danos dos radicais livres (que envelhecem a pele).
Fontes de proteínas limpas — Alimentos proteicos de alta qualidade, como carne bovina, aves, ovos, peixes e proteína orgânica em pó, podem apoiar um metabolismo saudável e ajudar na redução da celulite. O ideal é consumir pelo menos 90 a 120 gramas em cada refeição.
Alimentos ricos em potássio – Eliminar o excesso de líquidos e resíduos das células pode ajudar a reduzir a celulite. Vegetais de folhas verdes, abacate, banana, água de coco e laticínios cultivados são ricos em potássio.
Gorduras boas— Coco e peixes selvagens contêm ácidos graxos que promovem tecidos saudáveis. Consuma uma colher de sopa diária de óleo de coco extra virgem e uma porção de peixe selvagem (ou 1.000 miligramas de óleo de peixe) diariamente para obter melhores resultados.
Água — Quer saber se beber muita água é realmente importante para reduzir a celulite? Sim! A água mantém a pele hidratada e ajuda a eliminar compostos tóxicos. Procure beber de oito a 10 copos de água doce diariamente. A pele bem hidratada fica mais uniforme, com menos aparência protuberante, seca ou envelhecida.

Tente evitar ou reduzir estes alimentos, que podem causar ou piorar a celulite:

Açúcar e sal — Se você acha que sua dieta não afeta a celulite, pense novamente! Eis o porquê: o açúcar causa retenção de líquidos, inflamação e armazenamento de gordura corporal – o que pode aumentar o aparecimento de celulite. Leia os rótulos e tente reduzir ou remover o açúcar adicionado. Limite também a ingestão de sódio, porque o sal é uma das principais causas da retenção de água.
Farinha refinada e produtos de grãos refinados – estes se decompõem rapidamente em açúcar e são ricos em calorias.
Alérgenos alimentares – Alimentos como glúten, caseína A1 encontrada na maioria dos laticínios, mariscos e amendoins podem causar alergias ou inflamação em alguns. Estes têm efeitos negativos na saúde da pele, como a diminuição potencial da circulação e a interferência na absorção normal de nutrientes.
Gorduras trans e hidrogenadas – Geralmente não são saudáveis e são encontradas em alimentos processados.

2. Consuma mais colágeno

O tecido conjuntivo – incluindo as camadas da pele – é composto de colágeno. Quando a pele está forte, a aparência da celulite diminui.

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e necessária para a elasticidade, textura jovem e força da pele. Uma das melhores maneiras de obter mais colágeno é consumindo caldo de osso, que também contém aminoácidos como a glutamina .

O caldo ósseo contém aminoácidos chamados prolina e glicina que constituem o colágeno, juntamente com importantes minerais e até compostos antioxidantes. O colágeno do caldo ósseo pode fortalecer o tecido da pele e ajudar a reverter as causas subjacentes da celulite.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que pacientes que tomaram 2,5 gramas de peptídeos de colágeno bioativos (BCP) experimentaram “diminuição significativa no grau de celulite e redução da ondulação da pele nas coxas… ingestão regular de BCP durante um período de 6 meses levou a uma clara melhoria da aparência da pele em mulheres que sofrem de celulite moderada.”

Como esperado, os resultados foram mais impressionantes em mulheres com excesso de peso.

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3. Tome suplementos anticelulite

Certos suplementos e nutrientes podem ajudar a manter sua pele em ótima forma:

Bromelaína e enzimas proteolíticas — Estas enzimas sistêmicas têm sido usadas com grande sucesso para combater a inflamação e dissolver aglomerados de tecido celular. De acordo com descobertas publicadas no Biotech Research Journal , “estudos demonstram que a bromelaína exibe várias atividades fibrinolíticas, antiedematosas, antitrombóticas e antiinflamatórias”. Miomas uterinos, cistos ovarianos, cálculos biliares e celulite podem ser decompostos mais facilmente e eliminados com a ajuda de enzimas. Enzimas como bromelaína, serrapeptase e nattokwinase têm a capacidade de dissolver o fibrinogênio (o tecido que mantém unidas essas formações indesejadas).
Kola — Este extrato tem sido objeto de muitos estudos sobre celulite e tem mostrado alguns resultados positivos. Esta é uma erva sem cafeína que possui propriedades relaxantes e pode ser tomada antes de dormir. Atua ajudando a melhorar a elasticidade da pele, ao mesmo tempo que a torna mais espessa.
Extrato de café verde (que contém cafeína) — Foi demonstrado que a cafeína estimula a circulação e potencialmente ajuda na queima de gordura, por isso fontes de cafeína são encontradas em muitos suplementos para celulite.
Manga africana e fucoxantina são suplementos adicionais que oferecem benefícios semelhantes aos acima.

4. Exercite-se regularmente

Os exercícios podem eliminar a celulite? Embora o cardio de longa distância possa ser valioso para aumentar o metabolismo e ajudar a prevenir a obesidade, fazer treinamento intervalado (também conhecido como treinamento burst) provavelmente será muito mais eficaz. Isso ocorre porque os intervalos são mais eficazes para adicionar músculos ao seu corpo e ajudar a tonificá-lo.

Em 2011, um relatório publicado no Journal of Obesity declarou: “Pesquisas emergentes que examinam o exercício intermitente de alta intensidade (HIIE) indicam que ele pode ser mais eficaz na redução da gordura corporal subcutânea e abdominal do que outros tipos”.

Aqui estão alguns fatos e dicas rápidas que você deve ter em mente para obter o máximo de benefícios de seus treinos:

Procure um programa que combine idealmente cardio intenso e treinamento de resistência. Procure fazer treinos que durem cerca de 20 a 40 minutos por dia.
Sabe-se que o treinamento intervalado ou burst aumenta o metabolismo e queima calorias muito depois (24-48 horas) do término do treino (conhecido como efeito pós-queima ).
O treinamento intervalado incorpora exercícios curtos e intensos, como corrida, e depois retorna brevemente a um período de relaxamento. (Esse conceito também é chamado de treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT. ) Se você está visando a celulite nas coxas e nas nádegas, tente incorporar movimentos como agachamentos, estocadas, chutes de burro e passos para trás.
Duas estratégias mais eficazes são a musculação e o treinamento isométrico – como Barre, BarreAmped e Pilates. BarreAmped é um treino eficaz baseado em Pilates, dança, ioga e alongamento profundo. Juntos, eles são úteis para tonificar o corpo. Aqui está outra vantagem: eles vêm sem os possíveis riscos e apenas com benefícios de curto prazo da lipoaspiração.

5. Use óleos essenciais para a cura da pele

Certos óleos essenciais podem ajudar a reduzir o aparecimento da celulite e estimular a circulação sanguínea.

Aqui estão alguns dos melhores óleos essenciais para combater a celulite:

Óleo essencial de toranja: este óleo é conhecido pelas suas propriedades diuréticas, drenantes e desintoxicantes, o que o torna um óleo essencial eficaz no tratamento da celulite.
Óleo essencial de cipreste: este óleo é conhecido pela sua capacidade de estimular a circulação sanguínea e linfática, sendo provavelmente o óleo essencial mais utilizado para eliminar a celulite já bem estabelecida.
Óleo essencial de zimbro: este óleo é conhecido pelas suas propriedades diuréticas e desintoxicantes, bem como pela sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea, uma das chaves para limitar o aparecimento da celulite.
Óleo essencial de cedro Atlas: anticelulite muito eficaz, facilita a drenagem das gorduras e estimula a circulação sanguínea.
Óleo essencial de limão: este óleo é conhecido pelas suas propriedades adelgaçantes e desintoxicantes.

Portanto usar óleos essenciais para celulite pode ajudar: a melhorar a circulação sanguínea e linfática, estimulando a circulação e eliminando toxinas. Eles também ajudam a reduzir a inflamação, ajudando a reduzir o inchaço e o desconforto associados à celulite. Por fim, ajuda a firmar a pele, melhorando a elasticidade.

6. Experimente escovação a seco e massagem terapêutica

Ao aumentar o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática, escovar a pele a seco e tratamentos de massagem terapêutica podem potencialmente ajudar a controlar a celulite. Você pode não notar uma grande diferença, mas não faz mal e pode trazer outros benefícios também (como estresse, esfoliação, etc.).

Nessa linha, o gua sha é uma antiga terapia chinesa que auxilia na circulação abaixo da pele, auxilia na drenagem linfática e pode beneficiar a redução da celulite.

Esfoliante Caseiro Para Celulite

Embora os esfoliantes feitos com borra de café não consigam eliminar totalmente a celulite, descobriu-se que eles reduzem visivelmente a aparência da celulite. Acredita-se que isso seja causado pela cafeína, que causa dilatação dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo e enrijece a pele.

INGREDIENTES

1 xícara de borra de café
½ xícara de óleo de coco (ou óleo de amêndoa doce)
⅔ xícara de açúcar grosso (usei açúcar turbinado para esta receita)
4 – 8 gotas de óleo de canela (menos se você tiver pele muito sensível)
8 gotas de óleo de baunilha ou 1 colher de chá de baunilha para cozinhar

INSTRUÇÕES

Em uma tigela grande, adicione o pó de café, o óleo de coco (ou de amêndoa doce), o açúcar e os óleos essenciais.
Mexa bem para combinar.
Guarde em um recipiente reutilizável (vidro escuro é melhor para que os óleos essenciais não se degradem). Pode ser armazenado por até três meses na geladeira.

Tratamentos profissionais para celulite

Em 2020, a Food and Drug Administration dos EUA aprovou um tratamento prescrito para celulite chamado colagenase clostridium histolyticum-aaes (ou CCH, também conhecido como QWO).

O CCH é injetado na pele para ajudar a hidrolisar o colágeno tipo I e III, que melhora a elasticidade e a aparência da pele. É usado com mais frequência para reduzir a celulite nas nádegas e nas coxas.

Um estudo publicado na Dermatologic Surgery descobriu que QWO/CCH foi eficaz no tratamento da celulite em mulheres adultas e foi bem tolerado.

Outras opções potenciais para o tratamento da celulite a serem consideradas incluem:

Terapia de ondas acústicas (AWT), que usa ondas de pressão que afetam a celulite na pele. AWT afeta a gordura saliente abaixo da superfície da pele, impactando a camada da pele chamada septos fibrosos. Ajuda a quebrar o colágeno dentro dos septos e reduz a tensão na pele, o que faz com que ela pareça mais lisa. Também pode ajudar a formar novo colágeno, o que melhora a textura geral da pele.
Uso de cremes tópicos de retinol na pele, que promovem a renovação celular da pele.

Perigos da lipoaspiração

Muitas mulheres recorrem à lipoaspiração (muitas vezes chamada de “lipo”) para melhorar áreas de covinhas na pele (celulite) ao redor de pontos problemáticos como coxas, quadris, nádegas e abdômen.

De acordo com a ASPS, “a lipoaspiração é usada para emagrecer e remodelar rapidamente áreas específicas do corpo, removendo o excesso de depósitos de gordura e melhorando os contornos ou proporções do corpo”.

A lipoaspiração (lipoaspiração a vácuo ou a laser) é um procedimento cirúrgico, portanto apresenta os mesmos riscos que muitos outros tratamentos médicos ou cosméticos.

Os pacientes devem estar cientes da gravidade de se submeter à lipoaspiração, incluindo as possíveis consequências caso o procedimento dê errado.

Potenciais efeitos colaterais da lipoaspiração:

Embora a maioria dos pacientes só sofra hematomas e inchaço após a lipoaspiração, que felizmente geralmente cicatrizam com o tempo, há sempre o risco de ocorrência de efeitos colaterais mais graves – incluindo aqueles que são mental e fisicamente dolorosos.

Qualquer pessoa submetida a anestesia durante a cirurgia corre risco de arritmia cardíaca, reação adversa aos medicamentos ou até mesmo danos cerebrais em casos extremos.

É verdade que a gordura da lipoaspiração volta?

Pesquisas recentes sugerem que pacientes que foram submetidos a tratamento de lipoaspiração podem descobrir que a celulite ou a gordura corporal reaparecem dentro de um ano. Ainda mais chocante? Essa gordura reaparece em local diferente de onde foi retirada!

Pesquisadores da Universidade do Colorado estudaram 32 pacientes: 14 fizeram lipoaspiração e 18 não (atuando como grupo de controle).

Nenhum dos pacientes mudou seu estilo de vida, e aqueles que fizeram lipoaspiração descobriram que, embora a gordura corporal diminuísse no início, ela retornava mais tarde – especialmente ao redor do abdômen e na parte superior do corpo.

Também não foi a gordura subcutânea que regressou (aquela localizada logo abaixo da pele), mas sim a gordura visceral mais profunda e perigosa , que está associada a muitas doenças crónicas, incluindo doenças cardíacas e morte precoce.

Como isso poderia ser? Se você tiver removido a gordura da região do quadril, mas continuar a comer de uma forma que ganhe quilos extras, o corpo continuará a produzir e armazenar novas células de gordura.

Como disseram os pesquisadores: “Acreditamos que o cérebro de alguma forma sabe quanta gordura existe e responde [à lipoaspiração] de maneira a regular esse peso. É por isso que prevenir a obesidade é tão importante.”

O resultado final sobre o uso da lipoaspiração como tratamento para a celulite é que mesmo que você faça esse procedimento, você também terá que fazer mudanças permanentes em sua dieta e/ou nível de atividade física.

Caso contrário, mais células de gordura e celulite serão criadas e armazenadas em outras partes do corpo.

Riscos e efeitos colaterais

Em alguns casos, a celulite não é prejudicial e é mais uma preocupação por motivos de vaidade. No entanto, às vezes a celulite pode ser causada por problemas subjacentes, como estreitamento dos vasos sanguíneos e expulsão de água da pele.

Se a sua celulite não responder aos tratamentos acima e de repente se tornar ainda mais perceptível, peça a um dermatologista que analise seus sintomas e fatores de risco. Ela ou ele pode ajudar a descartar problemas como a falta de fluxo sanguíneo, que pode ser perigoso para pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.