Quando se trata de eliminar gordura corporal, os chás termogênicos são uma opção atraente. Pois, eles são capazes de acelerar o metabolismo, queimando mais calorias.
Os chás termogênicos são excelentes para reduzir as medidas, além de tirar a ansiedade. Dessa forma, o chá pode ser o que você está procurando para potencializar a sua dieta.
Portanto leia todo o artigo e conheça como o chá pode contribuir com o seu metabolismo e entender como ele funciona e sua importância no processo de emagrecimento.
Como funciona o metabolismo?
O metabolismo é um processo químico natural, que transforma os carboidratos, proteínas e gorduras de seus alimentos em energia que seu corpo precisará para funcionar.
Além disso, o metabolismo também processa e queimar energia, ou calorias, dos alimentos que você consome. O quanto você se move e a prática de atividade física refletem o número total de calorias que você queima.
O metabolismo também gasta energia digerindo alimentos, um processo chamado termogênese induzida por dieta.
Chá para Emagrecer. Baixe aquiComo o chá pode ajudar?
Alguns tipos de chá podem acelerar o seu metabolismo e consequentemente a sua queima de calorias. Ele pode impulsionar a perda de peso, em alguns casos em até 10%.
No entanto, é imprescindível que você alie a ingestão desse chá com uma alimentação equilibrada e com a prática de exercícios. Assim, fica muito mais fácil alcançar os seus resultados.
Uma dieta saudável para perda de peso deve incluir frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas. E como o chá é uma bebida com quase nenhuma caloria, contribui significativamente com o seu plano de dieta para perda de peso.
Efeito termogênico
O nome termogênico vem da capacidade de aumentar a temperatura corporal através da aceleração do metabolismo. No qual seu corpo queima calorias para produzir calor, promovendo a perda de peso devido ao aumento da quebra de calorias do seu corpo.
Portanto os chás termogênicos promovem a perda de peso aumentando temporariamente a termogênese em seu corpo.
De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, a ingestão de alimentos termogênicos podem aumentar o seu metabolismo em 4% a 5% e a queima de gordura em 10% a 16%.
Chás termogênicos que ajudam a eliminar gordura
1. Chá de canela
o chá de canela é um bom aliado para a perda de peso, pois a canela reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda na metabolização da insulina.
A principal vantagem do chá de canela para perda de peso é que se pode notar resultados efetivos muito rapidamente.
Além disso a canela também tem ação anti-inflamatória, sendo muito recomendada para pessoas com obesidade, já que a obesidade gera um quadro de inflamação.
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2. Chá de hibisco
O chá de hibisco (às vezes chamado de “chá azedo”) é um daqueles chás incríveis e deliciosos que estão no topo da lista de bebidas para se ter em casa.
Os benefícios do chá de hibisco são, de fato, muito numerosos: a alta quantidade de antioxidantes presentes nesta bebida lhe confere o status de “agente terapêutico” para uma série de problemas, de acordo com um artigo publicado no Journal of Experimental Pharmacology em 2012.
Embora esses antioxidantes protejam suas células, esses e outros compostos encontrados no hibisco têm o potencial de promover a perda de peso, pois o hibisco é um inibidor de apetite natural.
Pode ajudá-la a perder peso sem se preocupar em tomar pílulas dietéticas ou fazer uma cirurgia para diminuir o estômago.
Apenas beber uma xícara todos os dias irá ajudá-la a comer menos e todos nós sabemos que comer menos é o que causa a perda de peso.
O chá também afeta como seu corpo. Irá absorver e armazenar os carboidratos e gorduras. Ele retarda a absorção de gordura, então você queima mais em vez de armazená-la.
Chá para Emagrecer. Baixe aqui3. Chá verde
Os benefícios do chá verde são conhecidos há milênios. Entre os incalculáveis efeitos positivos de seus componentes químicos.
O chá verde oferece propriedades que ajudam a reequilibrar ou curar muitos distúrbios metabólicos e doenças crônicas, incluindo problemas de peso e obesidade.
Isso não se deve apenas ao fato de que quase não contém calorias e, portanto, não afeta negativamente o balanço energético do corpo. Indo muito além, o chá verde é carregado com ingredientes que têm efeitos no aumento do metabolismo .
Se o chá verde for consumido diariamente, aumenta a taxa metabólica basal e geralmente leva a uma forte redução de peso. Portanto, o chá verde não deve ser considerado como um agente emagrecedor como tal, mas sim como um acelerador natural do metabolismo.
4. Chá de Limão
Limão é tudo de bom! Rico em vitamina C, é conhecido pelas suas propriedades desintoxicantes: ajuda na digestão e na eliminação de toxinas.
O chá de limão, por outro lado, contém antioxidantes que teriam efeitos benéficos para estimular seu sistema imunológico e proteger o corpo do envelhecimento celular.
Assim sendo o chá de limão contribui com a melhora na ação diurética do corpo, combate aos radicais livres, limpando o organismo. É termogênico e promove maior queima de gordura, auxiliando no processo de emagrecimento.
5. Chá preto
O chá preto ajuda no combate da retenção de líquidos, o que permitirá que você ganhe uma barriga lisa mais rapidamente.
Se for bebido entre as refeições, ele age como um inibidor do apetite e limita os desejos diários por comida. E também ajuda na hidratação e, portanto, você eliminará mais toxinas através da urina.
Como todos os chás, encontrados aqui no artigo, o chá preto também é eficaz contra o ganho de peso. Essa ação se deve à composição da própria folha de chá.
A cafeína e a catequina contidas na folha de chá preto ajudam a promover o metabolismo e evitam que a gordura se acumule no corpo.
Chá para Emagrecer. Baixe aqui6. Chá de gengibre
O gengibre é uma das ervas mais eficazes para perda de peso natural. Pois, pode aumentar a temperatura corporal e, portanto, ativar o metabolismo, no qual ajuda a derreter a gordura.
O chá de gengibre é conhecido mundialmente pelo seu poder termogênico e por ser muito saciante, o que o ajudará a suprimir os desejos por comida.
Este chá é uma das bebidas naturais com maior concentração de antioxidantes. Graças a essas substâncias, o corpo pode eliminar mais facilmente as toxinas.
Sendo assim, os órgãos funcionarão de forma mais otimizada e o corpo queimará mais gordura.
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7. Chá de hortelã
Se você está se perguntando se o chá de hortelã é bom para sua saúde e emagrece. Já que o hortelã contém fibras.
Que promove a sensação de saciedade no corpo, o que facilita o controle do apetite, a diminuição no tamanho das porções das refeições e das calorias, tornando a perda de peso mais propensa.
É um ótimo diurético natural, excelente para drenar as toxinas do corpo.
8. Chá mate
O mate possui propriedades antioxidantes ligeiramente superiores às do chá verde. Sendo assim, permite que o corpo lute contra o envelhecimento celular.
Além de ser considerado, pela ciência nutricional, como um poderoso aliado tanto do ponto de vista da saúde quanto do cosmético.
A cafeína encontrada no chá mate, é fundamental para a queima de gordura queima de gordura. O que ajuda a combater a celulite e promover uma barriga lisa.
O chá mate, diminui o apetite e estimula o corpo a queimar mais calorias durante o esforço físico.
Como preparar o chás termogênicos
O preparo correto dos chás é super importante para manter a propriedade dos seus ingredientes e aproveitar seus benefícios.
No caso das ervas, você deve colocar a água para ferver e, ao aparecerem as primeiras bolhas, desligar e despejar a água sobre as ervas, ou plantas secas ou frescas.
Em geral, a proporção costuma ser de uma colher da erva seca ou 2 colheres da fresca, para cada xícara de chá de água. Abafe e deixe descansar de 5 a 15 min. Depois é só coar e beber.
Chás a partir de caules, raízes ou cascas de plantas, como é o caso da canela e do gengibre, podem ser feitos fervendo os ingredientes na água.
A proporção costuma ser 2 xícaras de chá de água para 1 pau de canela ou 1 cm de gengibre. Deixe a água ferver com os ingredientes por alguns minutos até ficar mais escura ou aromática. Desligue e tampe a panela por alguns minutos.
Qual a quantidade ideal?
É preciso atenção na hora de inserir os chás na dieta. Algumas bebidas não são recomendadas para todas as pessoas e podem ser prejudiciais quando consumidas em doses exageradas.
Além disso, algumas substâncias podem impedir a absorção de nutrientes, não sendo recomendável o consumo do chá perto das principais refeições.
Chás ricos em cafeína não são indicados mais de três vezes ao dia e nem após as 18h, principalmente para pessoas com insônia ou dificuldades de ter um boa noite de sono.
Atenção com chás que prometem emagrecimento e redução de medidas, afinal para uma perda de peso saudável e a redução de gordura corporal, é necessário um plano alimentar equilibrado e de acordo com as suas necessidades.
É importante também que o chá não substitua a ingestão de água diária. Beba dois litros diariamente, independentemente da quantidade de chá que inserir na sua dieta.
Por fim, ressalto que embora eficazes, os chás termogênicos não são milagrosos: devem ser tomados em até 24 horas após o preparo, sem açúcar ou adoçantes e associados a uma alimentação pobre em açúcar.
Chá para Emagrecer. Baixe aquiO que evitar no chá termogênico para perda de peso?
Para obter os melhores resultados de perda de peso, não adicione leite ou creme. Da mesma forma, você não deve adicionar açúcar e outras calorias vazias para o seu chá.
Você pode usar o chás para substituir bebidas de alto teor calórico, como suco ou refrigerante, para ajudar a reduzir a ingestão total de calorias.
Não tem segredo. Uma dieta saudável e exercícios regulares associados ao uso de chás para acelerar o metabolismo podem ajudá-la a aumentar consequentemente a perda de peso.
Você já provou alguns destes chás termogênicos? Teve bons resultados para a perda de peso com quais deles? Comente abaixo!
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Abraço e até a próxima,
Mariana Larré, do Curva da Saúde.
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